tag:blogger.com,1999:blog-48436205305859151492024-03-18T00:03:48.771-03:00Quero ser finaBethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.comBlogger291125tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-61626910118042331342024-03-01T11:47:00.007-03:002024-03-02T09:33:03.574-03:00Tudo indo bem<p>Mais uma sexta-feira na área, dia oficial de pesagem. Primeiro quero dizer que sumi por falta de tempo. O Detox que estava em andamento fluiu certinho. Ao final dos 10 dias, havia perdido 3kg. Mas o que mais achei legal foi o fator da reeducação. Durante essa dieta, pude perceber meus limites e fraquezas e, com isso, ficou mais fácil me policiar e seguir em frente. </p><p>Logo depois começou o carnaval, e eu me permiti curtir com as farrinhas, após concluir que minha vida é corrida demais e quase não tenho folgas prolongadas. Foi tudo de bom, porém aqueles 3kg voltaram, sem culpa, foi consciente </p><p>Logo na quarta-feira de cinzas voltei para o propósito de emagrecer, por prazo indeterminado. Estou fazendo tudo certo e o resultado está acontecendo. Em duas semanas emagreci 4kg. Hoje, com orgulho cheguei em 119kg. Estou muito feliz. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhasOpWhjB1OVxOipW_MmwD-00qYftEMvsp-I7Oiz9J11ha59L8XDl9-sIkXuJxSpH_RLwRATkCCg-lDlel87VM5PaWCL0FTOoQ2R24g-Web4LkkVgbQ68hmDJJz9jKFEfHtveXv-cUl4LmlJeu0xMRbAzSa5_ukkyFJqCpEzzWuSqTyo7lY04DOvOqVMBi/s2400/Screenshot_2024-03-01-11-45-41-590_com.whatsapp.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2400" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhasOpWhjB1OVxOipW_MmwD-00qYftEMvsp-I7Oiz9J11ha59L8XDl9-sIkXuJxSpH_RLwRATkCCg-lDlel87VM5PaWCL0FTOoQ2R24g-Web4LkkVgbQ68hmDJJz9jKFEfHtveXv-cUl4LmlJeu0xMRbAzSa5_ukkyFJqCpEzzWuSqTyo7lY04DOvOqVMBi/s320/Screenshot_2024-03-01-11-45-41-590_com.whatsapp.jpg" width="144" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="text-align: left;">Na imagem, uma mistura de morango, iogurte 3 zeros, oleaginosas e passas, que às vezes faço para o lanche da tarde. É uma delícia!</span></div><br />Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-50456114723698897592024-02-02T11:59:00.002-03:002024-02-02T11:59:31.309-03:00Detox dias 3, 4, 5 e 6 (Sextou)<p>Sobrevivi a mais três dias do Detox. Não foi fácil, porque acordei com dores no corpo, dor de cabeça, febre e sintomas de sinusite no primeiro dia. A proposta é somente carne e ovos nesses três dias. Eu não estava com vontade de comer nada no início. Procurei a nutricionista, ela orientou fazer algumas adaptações por causa da condição física. Deu certo, mesmo tendo que tomar medicamentos.</p><p>No segundo dia, voltei a trabalhar. Ritmo normal, mas o ar condicionado tinha dado problema. Estava muito abafado. Não sei se por este motivo ou por causa dos remédios, comecei a suar frio e me sentir muito fraca. Pode ter sido uma queda de pressão, nas últimas horas de trabalho, enfim, e foi assim até sair de lá.</p><p>Ontem eu já estava um pouco melhor, mas ainda não 100%.</p><p>A balança hoje marcou 221,6. Nem acreditei. Foram 2,4kg. Eu esperava mais, mas estou super satisfeita, são apenas 5 dias da Detox.</p><p>Hoje, a proposta é a mesma do primeiro dia. Estou sarando da sinusite e vou continuar firme. Assim que melhorar, vou caminhar. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBvVFROhi2O_jCmK4pVNTYPHknkIGREWnRitKABA64HQkI60EZJSlmBjGqX7Ko_r90rVAeTMCjw-tf44hwOqDKuYdw_cg9rUjIIKPbYOBaEnHST5CgbEUDU2pPuKx-W54cPEkFfZ4wBDMco5QH4wYNdY5m0Zuk4Y7z5HfLXDTLJS1T4uXB0I9iIYm8NqsJ/s3072/IMG_20240202_115720.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="3072" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBvVFROhi2O_jCmK4pVNTYPHknkIGREWnRitKABA64HQkI60EZJSlmBjGqX7Ko_r90rVAeTMCjw-tf44hwOqDKuYdw_cg9rUjIIKPbYOBaEnHST5CgbEUDU2pPuKx-W54cPEkFfZ4wBDMco5QH4wYNdY5m0Zuk4Y7z5HfLXDTLJS1T4uXB0I9iIYm8NqsJ/w200-h200/IMG_20240202_115720.jpg" width="200" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p><p><br /></p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-85669894094325925162024-01-29T14:36:00.003-03:002024-01-29T14:39:32.661-03:00Detox Dia 2<p>Venci o primeiro dia, não foi fácil. Mas acordei leve. Agora o segundo passo. Hoje é um dia vegano. </p><p>No café da manhã fiz um suco Detox com beterraba, limão e canela. Ficou uma delícia. </p><p>No almoço, que também será o jantar, cozinhei legumes. Foi abóbora, pimentão vermelho e cenoura. Temperei com salsinha, cebolinha e sal. Veja a foto:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqd5CSIyMTCpBscH-EGfWXJ95pxnpDUjTBNRQ5OoyaBol4_-TGcg7xre-FsS_YjkJfa_blCXjnUlqow5yL6RvcSeT-4kEZN0vxIyTpGNFRB2Ha_2Mt9Aly4qOf8FcWVdEe0cyRJShV5hfPXDSA-A7apdwfutYqkRsQYjAVOmj9laXff9-P5rfwVX8lpaeK/s3072/IMG_20240129_142534.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="3072" data-original-width="3072" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqd5CSIyMTCpBscH-EGfWXJ95pxnpDUjTBNRQ5OoyaBol4_-TGcg7xre-FsS_YjkJfa_blCXjnUlqow5yL6RvcSeT-4kEZN0vxIyTpGNFRB2Ha_2Mt9Aly4qOf8FcWVdEe0cyRJShV5hfPXDSA-A7apdwfutYqkRsQYjAVOmj9laXff9-P5rfwVX8lpaeK/w199-h199/IMG_20240129_142534.jpg" width="199" /></a></div><p>Depois bati no liquidificador, quente ainda, e servi com couve cortada bem fininha e azeite. Ficou maravilhoso o sabor. </p><p>No lanche da tarde vou comer melão à vontade e 5 castanhas. </p><p>Amanhã falarei sobre os próximos três dias que serão de carne e ovos somente. </p><p><br /></p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-58199386972378019602024-01-28T13:52:00.002-03:002024-01-29T09:44:41.253-03:00Detox Dia 1<p>Chegando para registrar como está sendo minha experiência no primeiro dia da Detox proposta pela nutricionista.</p><p>No café da manhã comi melão e dois ovos. Também um suco com limão.</p><p>No almoço salada de folhas, tomate cereja, abóbora moranga, beterraba e carne de boi. Veja que lindo:</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipNS0J9M2rj7Q-XMZIDL6amf_-B9MO1gDFqn_gDfAtCjaQ26eKRdn7WvYhL9QA4Si5Z813qcWeDjrIxvV0JlXYYeF9HhDfHZSyrKRQYojYSPF7qUFcUThK0iSVjC7QFVck0gq0qPMTLA9PF4TXaOg3UREC3iyLMGFZBqSS9YQK_sAjX7d-PJeSWkWJFx63/s4080/IMG-20240128-WA0025.jpeg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="4080" data-original-width="2296" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipNS0J9M2rj7Q-XMZIDL6amf_-B9MO1gDFqn_gDfAtCjaQ26eKRdn7WvYhL9QA4Si5Z813qcWeDjrIxvV0JlXYYeF9HhDfHZSyrKRQYojYSPF7qUFcUThK0iSVjC7QFVck0gq0qPMTLA9PF4TXaOg3UREC3iyLMGFZBqSS9YQK_sAjX7d-PJeSWkWJFx63/w180-h320/IMG-20240128-WA0025.jpeg" width="180" /></a></div><br /><p>No lanche vou preparar um chá verde e uma banana prata com canela.</p><p>No jantar, dois ovos mexidos com carne de boi.</p><p>Ainda tem um chá na ceia. Vamos que vamos!</p><p>Estou me sentindo bem até o momento. </p><p><br /></p><p><br /></p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-46031271499733110072024-01-27T12:39:00.002-03:002024-01-27T12:39:24.310-03:00Férias acabando, desafio chegando<p>Olá, estou me preparando para um desafio Detox de 10 dias. Começa amanhã e vai até o dia 07 de fevereiro. É um programa proposto por uma nutricionista, que promete secar, com bicho e planta.</p><p>Estarei postando minhas refeições diárias e fazendo os meus relatos de acordo com as propostas sugeridas.</p><p>Estou em fim de férias, volto a trabalhar quarta-feira e já estou super animada em recomeçar. Durante as férias viajei para Arraial D'ajuda, Porto Seguro, Bahia, Brasil. Foi maravilhoso, fiz 50 anos ao lado de pessoas muito queridas. Ao retornar estava inchada e pesada, pesando mais de 128kg. Consegui seguir numa dieta equilibrada e já voltei ao "normal". O peso na barrinha está correto, 124kg hoje. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvPgDF80RRKHYJb_oljJRIBpaXYCBR1nui50AX4aei4TLSve1k2ArCNLGMKtGCM_t2dTm-Kmayt4acyy5diOZr3EI76d1YM3__NdxHHvBj3kshBMiKk_qnOaHYYjUbcIshECJC7LrP8jUhUmz8Dzq_6QGqJX9A30o13oW1oqFtTnywRNb_7sbPoTOFYapV/s780/IMG_20240117_115619_900.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="780" data-original-width="780" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhvPgDF80RRKHYJb_oljJRIBpaXYCBR1nui50AX4aei4TLSve1k2ArCNLGMKtGCM_t2dTm-Kmayt4acyy5diOZr3EI76d1YM3__NdxHHvBj3kshBMiKk_qnOaHYYjUbcIshECJC7LrP8jUhUmz8Dzq_6QGqJX9A30o13oW1oqFtTnywRNb_7sbPoTOFYapV/w200-h200/IMG_20240117_115619_900.jpg" width="200" /></a></div><p>Hoje marquei caminhada com uma amiga, antes de fazer minha terapia no clube, com sauna e piscina. </p><p>Enfim, é o que tem para hoje. Que venha o desafio. </p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-82688805212908482682023-09-22T16:03:00.000-03:002023-09-22T16:03:04.853-03:00Semana difícil <p>Essa foi uma semana difícil. Quando a cabeça está cansada o corpo sente. Não sai para Caminhar, mas ao menos consegui me alimentar sem compulsão. Faltam poucos dias para entrar de férias. Não vejo a hora.</p><p>A balança hoje não me alegrou, mas também não houve prejuízo. Sigo firme, sabendo que o caminho Será longo. Mas estou confiante. </p><p>Planejo um fim de semana mais movimentado no clube. Piscina, sol, sauna, diversão. Espero que seja produtivo. </p><p><br /></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-b6wcQBGr1LCeK0XX75laLXwO4kjzb1wx8l_tVmYx8F2ZwVzu0cZ2RRXsrkPYIuEj-XVilcHcP3Upu6C6trPmX86kK8sJzsOYIw7zoNJvl3OiZCwriih91OU3WRH3na4rKh4-UGkfSSYLeoibY8zoLWkmBVPI22rzNq3_ubc9PNbHlq2smWJ8SHiZ0fq/s600/IMG-20230920-WA0025.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="600" data-original-width="600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiU-b6wcQBGr1LCeK0XX75laLXwO4kjzb1wx8l_tVmYx8F2ZwVzu0cZ2RRXsrkPYIuEj-XVilcHcP3Upu6C6trPmX86kK8sJzsOYIw7zoNJvl3OiZCwriih91OU3WRH3na4rKh4-UGkfSSYLeoibY8zoLWkmBVPI22rzNq3_ubc9PNbHlq2smWJ8SHiZ0fq/s320/IMG-20230920-WA0025.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-61525736816256179062023-09-18T11:19:00.001-03:002023-09-18T11:19:02.644-03:00Os últimos anos foram assim<p>Começando a semana com boas energias. Apesar de não sair para caminhar hoje, estou muito animada. Vou explicar porque. Durante meu período off, passei por várias provações, acho que o mundo inteiro teve alguma experiência do tipo, só de considerarmos a pandemia </p><p>Naquele período, no início, eu já estava acima do peso e engordei 10kg por causa de toda a situação que a pandemia proporcionou. Minha ansiedade foi a mil quando uma colega testou positivo. Eu havia compartilhado itens com ela, dei carona no meu carro e fiquei muito abalada. Tive que fazer o exame, para conseguir prosseguir. Graças a Deus deu negativo, mas o caos era tamanho que não estava conseguindo me estabilizar emocionalmente. </p><p>Procurei ajuda médica e descobri que minha pressão arterial também estava alta. Logo comecei o tratamento, com remédios para pressão e ansiolítico. E para o controle do peso, comecei a tomar Sibutramina. Em seis meses emagreci 20 kg. Me sentia maravilhosamente bem. Fiquei estável durante 2 anos, com o peso ótimo. Até que comecei a sentir palpitações. Fui diagnosticada com Arritmia cardíaca e o médico suspendeu a sibutramina, o ansiolítico e manteve somente os da pressão. </p><p>Coincidentemente, passei por duas situações complicadas na minha vida e ganhei novamente 20kg. Essa sou eu agora. Mas por que estou animada? Porque vou vencer de novo. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJNZEf1BTkr9-p8pEvpHFBI4Od2LtstFo6iZ-tUHuMTSt77z0ZpOXxxSYnU_UTF5JaUjE8hTfzKedPU5PTvEbkadzxNvvELL3j1dt51-1JaU_Gme7Uw-1lylFVez2V3EkPYvP5cO6-nXzkLSOL2ayyjmvOptW7cVskoLI0E3wluvBYyvQyMxR5Iey4h-0/s2400/Screenshot_2023-09-18-11-13-50-066_com.whatsapp.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="2400" data-original-width="1080" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIJNZEf1BTkr9-p8pEvpHFBI4Od2LtstFo6iZ-tUHuMTSt77z0ZpOXxxSYnU_UTF5JaUjE8hTfzKedPU5PTvEbkadzxNvvELL3j1dt51-1JaU_Gme7Uw-1lylFVez2V3EkPYvP5cO6-nXzkLSOL2ayyjmvOptW7cVskoLI0E3wluvBYyvQyMxR5Iey4h-0/w144-h320/Screenshot_2023-09-18-11-13-50-066_com.whatsapp.jpg" width="144" /></a></div><br /><p>No fim de semana tomei sol. Tentei ser light um pouco, com suco de laranja. Depois um peixe e fritas. Faz parte. Continuo na luta. Ótima semana.</p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-89106446436896426732023-09-15T10:14:00.003-03:002023-09-15T10:14:52.325-03:00E o peso deu bom<p> </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp3UNc4-4w1GOJMuWUDx_fiyKrKmGBMaGbMMRgHFc-rpteASy1TGHz1MGpvzzlEQAnv_YJXrAOtv7MuoN7SrtsiLzJXLUHI2SrA8pOWhgaOzLgJV7KlA6_eUa3m1C3Vt6F1DVGkG69FkkByfyb_vPTMDBLEIeP6LSNcuLx128OtlN7uW3LmNgBEv0M8WVo/s512/balanca.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="512" data-original-width="512" height="163" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp3UNc4-4w1GOJMuWUDx_fiyKrKmGBMaGbMMRgHFc-rpteASy1TGHz1MGpvzzlEQAnv_YJXrAOtv7MuoN7SrtsiLzJXLUHI2SrA8pOWhgaOzLgJV7KlA6_eUa3m1C3Vt6F1DVGkG69FkkByfyb_vPTMDBLEIeP6LSNcuLx128OtlN7uW3LmNgBEv0M8WVo/w163-h163/balanca.png" width="163" /></a></div><br /><p></p><p>E o tão esperado dia da pesagem chegou. E, sim, o resultado me agradou. Pesei 122,6kg. No início da semana, com quase 125kg, reencontrei o blog e fui à luta. Eu sabia que essa motivação daria algum resultado. Sei que ainda estou longe de ter um peso ideal, mas estou satisfeita com o processo. </p><p>Hoje não fui caminhar, estou cansada. Vou fazer somente alongamento. Preciso ir ao supermercado também e ainda trabalhar até às 21h30. A vida segue.</p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-413000895165892582023-09-14T08:59:00.002-03:002023-09-14T10:39:18.622-03:00Meu diário querido<p>Já estou me preparando para a atividade física, mas antes vou deixar aqui o meu incentivo. Sim, este blog está me inspirando de novo. Quem diria. Estou usando como diário.</p><p>O mais difícil eu consegui aqui, a motivação. Quero mostrar pra mim mesma que sou capaz. </p><p>Foram tantas frases que vieram na minha cabeça... tipo: </p><p>- Você já conseguiu uma vez, consegue de novo!</p><p>- Você vai vencer!</p><p>- Agora vai!</p><p>- Precisa ter força de vontade.</p><p>- Precisa persistir.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD4GNOf7JpZfVw0amOcdATvCi9S6zf6NrHcwZzORvrVFEOx6KdGW-u9RFlT5Gnfz0uzl0CQ779cZcbU8iSfefDhwECk86Te1rSioPc3ERD7fVLVnnI9eXqLbgLY0u1DqY1J7_bNY70iqFxnbHdgwyQril8pKqJQRqZKZnOJ5Awo7lsJcZyJs91FTXb8RWl/s450/IMG-20230902-WA0014.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="450" data-original-width="446" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhD4GNOf7JpZfVw0amOcdATvCi9S6zf6NrHcwZzORvrVFEOx6KdGW-u9RFlT5Gnfz0uzl0CQ779cZcbU8iSfefDhwECk86Te1rSioPc3ERD7fVLVnnI9eXqLbgLY0u1DqY1J7_bNY70iqFxnbHdgwyQril8pKqJQRqZKZnOJ5Awo7lsJcZyJs91FTXb8RWl/w193-h195/IMG-20230902-WA0014.jpg" width="193" /></a></div><br /><p></p><p>Fico com elas ecoando e me fortalece. </p><p>Tenho muitas historias para contar desses 8 anos ausentes. Vou me organizar pra contar aos poucos. Mas hoje paro por aqui, pois está na hora de caminhar. Mais um grande dia, com saúde e paz. </p><p><br /></p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-90004911644795155932023-09-13T11:16:00.003-03:002023-09-13T11:22:50.369-03:00Os primeiros passos<p>Aqui estou eu, brincando de blogueira novamente, toda empolgada. Não vejo a hora de postar minha primeira pesagem na sexta-feira, com vitória. Quem luta para emagrecer sabe que não há nada melhor que uma balança trazendo boas notícias depois de uma semana de desafios. E assim será.</p><p>Ontem, depois de encontrar o blog novamente, depois de ler os meu próprios posts, com dicas, métodos, receitas, hábitos, parece que despertou em mim tudo aquilo que estava adormecido. Tudo pareceu mais fácil.</p><p>Passei no supermercado e fiz minhas comprinhas light, me preparei. Ao final do dia cometi um erro, escolhi uma refeição que não deveria, uma fritura. Mas enfim, jacar faz parte. </p><p>Caminhei hoje cedo e vou seguir no projeto, sempre bebendo bastante água. Meu cardápio ficou mais ou menos assim:</p><p>9h Café, pão, queijo branco</p><p>12h Arroz, feijão, legume, salada, proteína magra</p><p>14h30 Chá verde, fruta, castanha, iogurte</p><p>17h30 Pão ou biscoito integral com creme de ricota light</p><p>De 21h às 23h Ovos mexidos, queijo branco e fruta</p><p>E assim vou seguindo. </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp0GcAzXKCPPWVnpwLVihiks_FsirRYDbLRO--4o08iILojnwGmjGmCjy-wT6JIp119h4Fi09ni-7DmBlWc34J988wH6JExcJasWgfwHx5_eDXQ-yLQz6nbNwF_symoHhXcbmFbUTM8rpwbaptlrPfUTyoK2V6sg4SkoorUOKH2zc6bfOrQOgjAaShB9zS/s1280/IMG-20230827-WA0042.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1280" data-original-width="1061" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgp0GcAzXKCPPWVnpwLVihiks_FsirRYDbLRO--4o08iILojnwGmjGmCjy-wT6JIp119h4Fi09ni-7DmBlWc34J988wH6JExcJasWgfwHx5_eDXQ-yLQz6nbNwF_symoHhXcbmFbUTM8rpwbaptlrPfUTyoK2V6sg4SkoorUOKH2zc6bfOrQOgjAaShB9zS/w149-h180/IMG-20230827-WA0042.jpg" width="149" /></a></div><br /><p><br /></p><p><br /></p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-59731695532406464632023-09-12T11:28:00.000-03:002023-09-12T11:28:19.568-03:00Que recordação maravilhosa<p>Ainda não acredito que se passaram mais de 8 anos. Há poucos dias alguém me lembrou que eu tinha este blog. Entrei aqui despretensiosamente e foi tanta surpresa boa, tantas lembranças, um verdadeiro tesouro. Estou lendo novamente e revivendo os desafios do emagrecer, do reeducar. Hoje com 49 anos, pesando 124kg, vou atualizar o blog com números bem acima, mas fiquei feliz. Estou me inspirando nas minhas próprias postagens. Que loucura. Eu vou emagrecer de novo. </p><p>🥳</p><p>Então que comece a partida. Fui caminhar cedo. Agora vou à luta. Fazer comprinhas light. Irei vencer. </p>Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-1470709011767071522015-01-17T15:59:00.001-02:002015-01-17T16:00:09.186-02:00Aniversariei<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWim3epNI8lznWg1m6-J94YhbWXrMB-4t0fhil-oYixee1MHDgO1pIqL7zHJ5KlHjZMwZ6ElZcCGHI91twPzsBzRrhua99GcgGJEmCHgNwwghCqiTJIvjlEs1JjvYNKMpr3Fn3m9P8i-W3/s1600/niver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWim3epNI8lznWg1m6-J94YhbWXrMB-4t0fhil-oYixee1MHDgO1pIqL7zHJ5KlHjZMwZ6ElZcCGHI91twPzsBzRrhua99GcgGJEmCHgNwwghCqiTJIvjlEs1JjvYNKMpr3Fn3m9P8i-W3/s1600/niver.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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Agora sim "Feliz Ano Novo"! É porque para mim o ano começa de verdade quando o meu aniversário, que foi dia 15 de janeiro, passa. Com isso as come e as bebemorações se acabam oficialmente e já quer dizer que pode levar a sério a dieta e as atividades físicas. Mas. ainda vou extrapolar hoje e amanhã. Meu projeto começa mesmo segunda-feira, apenas para não deixar de ser clichè.<br />
<br />
Por aqui anda muito quente, mas muito quente mesmo. Faz tempo que não sabemos o que é chuva e o sol racha todos os dias. Saudades da chuva, inclusive. Mas tá bom.<br />
<br />
Hoje eu vou numa casa noturna que terá como atração a Gina Indelicada de DJ. ahhahahahahha... Espero que seja bem divertido, para fechar com chave de ouro essa semana do meu niver.<br />
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Devo voltar na segunda-feira, com meu projeto. Bom fim de semana. Até mais!<br />
<br />Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com41tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-67384900723040273822015-01-08T11:20:00.000-02:002015-01-08T11:20:27.127-02:00Momento de adaptaçãoOlá! Bom, nesta semana estou dando o meu melhor. Não que esteja fazendo o melhor, o mais correto, o infalível, mas estou fazendo o que eu consigo fazer e não estou de braços cruzados. Longe de estar em redução de peso constante, mas vivo uma readaptação de hábitos saudáveis.<br />
<br />
Uma das atitudes que tomei foi parar de comprar salgadinho no lanche da tarde no trabalho. Estou levando pão de casa ou compro por lá mesmo, acompanhado de tomate, queijo e maionese. Tirar o salgadinho é um desafio muito grande para mim. Ele sempre está lá, na estufa, prontinho pra ir pro saquinho e do saquinho para a barriga. E o refrigerante, ah este é amigo íntimo do salgadinho. Então não estou convidando mais estes dois para as minhas tardes. Entre o almoço e este lanche, estou comendo fruta.<br />
<br />
Pela manhã, meu cafezinho está sendo uma xícara de café com leite, dois biscoitos integrais com creme de ricota light e, também, uma fruta ou um copo pequeno de suco. Bem leve.<br />
<br />
Almoço e jantar são normais. Troquei o prato enorme pelo prato de sobremesa. No almoço, às vezes não resisto e sirvo mais. Mas no jantar está dando certo. Estou me adaptando.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYwVuQj5a4eed_hpI6bHddT4-1_tUheISu1ueQjZvcfVH9wa3aAHbPG1-eQd3j1IIdwkjDKB0hm7vW2JUr3_9gGItOJnWG6KD-e2IPPRkuMqOCt3zPnTRRWPBrUmLpNSlvF-8OlHRn5Wl/s1600/adaptar-se.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqYwVuQj5a4eed_hpI6bHddT4-1_tUheISu1ueQjZvcfVH9wa3aAHbPG1-eQd3j1IIdwkjDKB0hm7vW2JUr3_9gGItOJnWG6KD-e2IPPRkuMqOCt3zPnTRRWPBrUmLpNSlvF-8OlHRn5Wl/s1600/adaptar-se.jpg" height="320" width="320" /></a></div>
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No mais, continuo pedalando.<br />
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Depois do dia 18 pretendo radicalizar um pouco mais. Explico depois. Abraços e obrigada!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com14tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-64190068148707741442015-01-05T09:05:00.000-02:002015-01-05T09:05:06.807-02:00Tudo outra vez<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigQHOnwTtUWFoE6BOvO1cO0JykgwFs4l1V4eh_g5H5VebvBuOdCg0KXMAROLtyzDWPMwZ8fSLe9QOW7ZYXLT1AjO7p8iEO5RJPThje61ThPqciSqOiPTNVKBdOC__vHBy0IY20xyCBvoBa/s1600/2015-01-03+18.04.23.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigQHOnwTtUWFoE6BOvO1cO0JykgwFs4l1V4eh_g5H5VebvBuOdCg0KXMAROLtyzDWPMwZ8fSLe9QOW7ZYXLT1AjO7p8iEO5RJPThje61ThPqciSqOiPTNVKBdOC__vHBy0IY20xyCBvoBa/s1600/2015-01-03+18.04.23.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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Olá pessoal! Enfim acho que já posso recomeçar. Hoje é o meu primeiro dia útil desde que o ano começou. Fiz uma viagem com a família para o litoral e lavei a minha alma. Estou renovada e me sentindo forte o suficiente para tentar mais uma vez.<br />
<br />
O primeiro passo já foi dado: acordei cedo. Estou só dando uma palavrinha aqui e vou pedalar minha bicicletona. Ontem pedalei um pouco no final da tarde agora vou novamente.<br />
<br />
O meu peso inicial é <b><span style="color: orange;">105 kg</span></b> e nenhuma palavra mais sobre isso é necessário.<br />
<br />
Obrigada por terem passado por aqui para me dar essa força que às vezes nem eu sei de onde tirar.<br />
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Partiu!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com20tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-19613499039137448642014-12-26T12:43:00.003-02:002014-12-26T12:43:45.514-02:00Feliz ano novoOi pessoal, consegui adquirir a tal da bicicleta e é do jeitinho que eu queria, sem frescuras, sem marcha, sem estresse, apenas confortável e macia. É pra sentar e pedalar, no meu bairro mesmo que é um ótimo lugar para isso.<br />
<br />
A minha pança continua <strike>linda</strike>...do mesmo jeito. Não vou fazer nenhum sacrifício de hoje até o fim do ano, porque nem adianta. É festa e confraternização toda hora. Semana que vem devo fazer uma viagem para passar o Reveillon, então tenho planos de pedalar com regularidade quando voltar.<br />
<br />
Esse ano conquistei muita coisa, inclusive peso, e acho que vou superar tudo e começar a perder. Não sei exatamente como, ainda, mas vou batalhar e vou conseguir. Obrigada por continuarem passando aqui. Desejo uma ótima virada de ano para todos. Grade abraço e feliz 2015.<br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6QD5q4-pVraElNriq8310Yrc6mJl2csdTHglbfNK172pZVbCwnalHS6na0Gx7bJ0XGDjYOQIOXPA7jou3qhiWS2lRjl0xtwsV_YGeuuLGE0cbwOWcc_aGtCo-5dROeSfpQ3PyVMLXF6bu/s1600/feliz-ano-novo-projeto-2015-circulos-coloridos_82147502023.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6QD5q4-pVraElNriq8310Yrc6mJl2csdTHglbfNK172pZVbCwnalHS6na0Gx7bJ0XGDjYOQIOXPA7jou3qhiWS2lRjl0xtwsV_YGeuuLGE0cbwOWcc_aGtCo-5dROeSfpQ3PyVMLXF6bu/s1600/feliz-ano-novo-projeto-2015-circulos-coloridos_82147502023.jpg" height="266" width="320" /></a></div>
<br />Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com17tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-2642767454644348262014-11-29T16:08:00.000-02:002014-11-29T16:08:04.188-02:00Ainda em stand byÉ, mais dois meses se passaram e nada. O blog está prestes a completar 5 anos e me encontro mais pesada do que quando comecei. Aí eu me pergunto? O que estou fazendo aqui?<br />
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Apesar de sem forças ainda tenho planos. Mas no momento, pesando aproximadamente 103kg o meu único projeto é adquirir uma bike. Vamos ver se dá certo.<br />
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<img height="320" src="http://cdns2.freepik.com/fotos-gratis/imagem-bicicletas-desenho-vetorial_23-2147491340.jpg" width="320" /></div>
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Agradeço as visitas e o apoio, assim que estiver pronta eu volto de vez!<br />
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Tudo de melhor para vocês!!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-87245083459807177922014-09-28T13:26:00.005-03:002014-09-28T13:33:45.026-03:00Sem querer<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsRJzFUYWeZly4f2VCsY7ou7cVeCzMc0IRukSRwtaH3mJbi7MjwJP1wd6h1OLe8sjDbr62TLgJRTJ1B1IisTd1UO5kIbRRWlTd5UC5d6BIildYdnIKh6i7r_WsieZwWS5JJMUoM6yrzoYi/s1600/relax_take_it_easy_by_bronybyexception-d5zkhf6.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsRJzFUYWeZly4f2VCsY7ou7cVeCzMc0IRukSRwtaH3mJbi7MjwJP1wd6h1OLe8sjDbr62TLgJRTJ1B1IisTd1UO5kIbRRWlTd5UC5d6BIildYdnIKh6i7r_WsieZwWS5JJMUoM6yrzoYi/s1600/relax_take_it_easy_by_bronybyexception-d5zkhf6.png" height="200" width="160" /></a></div>
<br />
Nossa, 2 meses sem postar... Vou chamar isso de férias prêmio. Primeiro porque não desisti e segundo, porque ainda não estou pronta pra voltar.<br />
<br />
Passando só pra dizer que estou viva, porém, longe dos meus objetivos. Mas a vida está boa, apenas muita correria com as eleições. Precisando descansar.<br />
<span style="text-align: center;"><br /></span>
<span style="text-align: center;">Logo logo estarei.de volta. Beijos!!!</span><br />
<br />Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-31970829002075291382014-08-01T08:15:00.000-03:002014-08-01T08:21:46.943-03:00Menos é maisBom dia sexta-feira, sua linda. Bom dia, agosto. Bom dia, peso novo. Cheio de novidades este dia. Sem suspense, por favor. Agora pesando <span style="color: orange;"><b>101,8 kg</b></span>, ou seja, 700g a menos. Levando em consideração que Dona M está na área e bem no início ainda, este peso merece um prêmio.<br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ9lmKtQj3BePsQ5X8YV1dL8OB-zB7waYtLY5fJvNU4jegswyYl3n9CJ5eIg4LN97-BQZYVoJi44qEl5KKSRKNNm2XK90tkTs5YeCDE06A122NydPlFcfXCQJ-sKw402AOk1Ru-3VdH3O8/s1600/peso+01-08-14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQ9lmKtQj3BePsQ5X8YV1dL8OB-zB7waYtLY5fJvNU4jegswyYl3n9CJ5eIg4LN97-BQZYVoJi44qEl5KKSRKNNm2XK90tkTs5YeCDE06A122NydPlFcfXCQJ-sKw402AOk1Ru-3VdH3O8/s1600/peso+01-08-14.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
Nossa, estou toda inchada, toda feiosa, cheia de dores nas pernas. Ontem não acordei a tempo de ir pra academia, estava me sentindo um lixo, derrotada. Para complicar o celular descarregou e não soou o alarme. Mas hoje está tudo bem, já fiz as pazes com o destino e estou me arrumando para malhar mais. A diferença é que agora a motivação tá a mil!<br />
<br />
Não consegui sair de casa sem antes dar as boas novas. Como é bom emagrecer. Ótima sexta-feira para vocês. Feliz!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-79234349859631281952014-07-30T22:07:00.000-03:002014-07-31T10:37:50.989-03:00Planilha prontaHum, que saudadinha que estou daqui. A semana está sendo bem corrida. Mas também está sendo uma semana bem produtiva para mim. Tudo dentro do cronograma, fui na academia todos os dias e pretendo ir nos dois últimos que faltam.<br />
<br />
Meu treino essa semana começou pra valer, agora a minha planilha está pronta e já estou treinando por ela. Mais ou menos assim: segunda, quarta e sexta é perna. Terça e quinta, braço. Aquecimento com aeróbico, geralmente 10 minutos, com bicicleta, esteira ou elíptico. Entre os exercícios de musculação e no final tem mais. No total são uns 40 minutos de aeróbico todos os dias e em alguns dias tem abdominais também. O treino diário dá em torno de 90 minutos.<br />
<br />
Além do elíptico, que não é de Deus, até agora achei mais difícil os exercícios para o braço. Sou uma negação nessa área, nossa. Como arde!!! Mas a teacher da academia disse que rapidinho vai melhorar e vou conseguir ir além do que está sendo proposto agora. Acredito, afinal a profissional é ela.<br />
<br />
Ficando por aqui. Sexta eu volto com a pesagem. Bjs<br />
<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiedT8z-ivgw5_i2F7YcDDgvLGPfC29bQQPqlwBCLDeYmyer5H_OzTvuwALuUgJGuPC4qhp-zpxQTzDTuSuquYKCGDVpinOaISIkl5F0rqKiCSe-h8EOPocP-pS-6VH7K1bU0CnrI4UvFeX/s1600/em+frente.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiedT8z-ivgw5_i2F7YcDDgvLGPfC29bQQPqlwBCLDeYmyer5H_OzTvuwALuUgJGuPC4qhp-zpxQTzDTuSuquYKCGDVpinOaISIkl5F0rqKiCSe-h8EOPocP-pS-6VH7K1bU0CnrI4UvFeX/s1600/em+frente.jpg" height="309" width="320" /></a></div>
<br />Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-16943468704068925372014-07-27T15:36:00.000-03:002014-07-27T15:50:55.122-03:00Já tem peso novoOlá pessoal, tudo bem? Está fazendo um bom frio aqui. Não gosto do frio, estou curtindo filho, família, cama, edredon, televisão, mas sem gordices e está sendo bom demais. Ontem não estava tão frio assim e foi super legal. Fui na casa da família de uma grande amiga comadre e nos divertimos muito tomando vinho, comendo alguns petiscos e dando boas risadas. Acabei não saindo à noite e nem sexta. Foi um fim de semana leve, bem leve.<br />
<br />
A ótima notícia é que a balança começou a contar uma nova história. Aeeeeeee!!!! Pesei na sexta-feira antes de ir pra academia e já havia conseguido baixar para o <span style="color: orange;"><b>102,5 kg</b></span>. Lindo, perfeito, foi uma ótima notícia, afinal não é todo dia que estamos quase 1 kg a menos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipFKZ9Q_E1dXnSocMo1idizgxHDBElz91b-_BvP50i8Nef9Vj6TOdZZL1C9heEgcuwtfRL54XET65sdEvAL2s9yS_l1SkQuYuNnJZEcwSdiqxwNv-a6A5ygAX2UE9Z3N21sV3RQhJeoLpb/s1600/peso1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipFKZ9Q_E1dXnSocMo1idizgxHDBElz91b-_BvP50i8Nef9Vj6TOdZZL1C9heEgcuwtfRL54XET65sdEvAL2s9yS_l1SkQuYuNnJZEcwSdiqxwNv-a6A5ygAX2UE9Z3N21sV3RQhJeoLpb/s1600/peso1.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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</div>
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Estou descansando bastante para amanhã chegar na academia com o gas todo. Roupinhas já lavadas e secas, pronto para começar. Estou falando isso porque desde ontem a noite estamos sem água vindo da distribuição, porque estão fazendo uma mudança na tubulação e pediram para economizar água. Me antecipei e lavei tudo na sexta mesmo. hehehehe.. geralmente deixo pro sábado ou domingo, mas já estou livrre dessa.<br />
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Por hoje é só. Amanhã depois da academia dou mais notícias. Ótima semana para vocês.Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-56809679258597674152014-07-24T11:51:00.003-03:002014-07-24T11:51:30.819-03:00Sobre a variação do peso<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVE-8BsvTaL7bvLtIwuimN4r-YYjHjGelaSczZVIdNk0Zwz3g7kxPpuQvqZxOYMUqMw7eP7lty6M-8KVyZKSbRj_sExlVzfzmCuSNutionvDhZMjxh4pGvc2_SXNHPSjvKNkt4BSkTPFbj/s1600/futuro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVE-8BsvTaL7bvLtIwuimN4r-YYjHjGelaSczZVIdNk0Zwz3g7kxPpuQvqZxOYMUqMw7eP7lty6M-8KVyZKSbRj_sExlVzfzmCuSNutionvDhZMjxh4pGvc2_SXNHPSjvKNkt4BSkTPFbj/s1600/futuro.jpg" height="213" width="320" /></a></div>
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Aproveitei que cheguei um pouco mais cedo da academia, fiz algumas visitas e aproveitei para atualizar as tags do blog: banner régua, peso, manequim, IMC, metas, etc. Isso me inspirou a fazer um post sobre pesagem, porque desde a avaliação física na terça-feira estava, de fato, bem chocada.<br />
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Percebi que o blog já teve 4 fases e em duas delas alcancei a marca de 86 kg e retrocedi. Na primeira vez, em 2010, eu simplesmente abandonei tudo porque havia chegado o inverno e como praticava esporte ao ar livre e com meu filho a tiracolo, não estava dando mais pra ficar na friagem com ele. Aí fui desanimando e desanimando até que já era. Em 2012 eu fui de novo, entrei na academia e me mantive firme e forte, sendo interrompida pelo destino em 2013 e sendo impedida de malhar.<br />
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Ainda este ano estive pesando 98 kg, sendo que agora estou com 103,4 kg. São 5 kg a mais adquirido em apenas 2 meses. Até maio estava assim e só de ter ficado naquela cidadezinha um mês já atrapalhou tudo. A Copa também contribuiu bastante, porque foi logo na sequência. Mas enfim, tudo isso é passado. Serve somente para reflexão.<br />
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O que eu sei e o que eu quero, primeiramente é ter saúde e que a estética venha com o tempo. É muito melhor estar leve, ninguém tem dúvidas disso. Deixei de usar várias peças de roupas por causa disso e quero recuperá-las. Geralmente a gente perde calça, bermuda, shorts, mas perder blusas, camisetes, casacos aí já é demais. Quero voltar a usar minha roupinhas.<br />
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Por hoje é só, grande abraço e muito obrigada pela visita, flores!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-60331165961006521352014-07-23T12:08:00.002-03:002014-07-23T12:13:17.368-03:00Malhação e alimentação melhorEu havia começado o post assim: "Olá, esta vai ser a terceira postagem e nenhum comentário por aqui. Me sinto abandonada, mas vou sobreviver. (risos)". Mas logo que atualizei a página percebi que estava enganada e estou "updateando" e aproveito para agradecer o carinho de sempre da amiga blogueira <span style="color: orange;"><a href="http://keepcalmandstopmimimi.blogspot.com.br/" target="_blank">Karla Renata Galassi</a></span>. Sempre me dando força! Desejo tudo em dobro para você.<br />
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Hoje comecei oficialmente <strike>a batalha</strike> os exercícios. Não foi difícil. Apenas o tal de elíptico eu achei muito estranho e suei bastante apesar de ter feito apenas 5 minutos dele. Foram 10 na bicicleta e 15 na esteira. Na musculação foram exercícios para as pernas.<br />
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Minha planilha ainda não ficou pronta mas já estou gostando desta nova vida. O tempo é 1h e meia e o professor recomendou de segunda a sexta. Eu topei. Sinto falta do jump, mas como não posso fazer o jeito é encarar e aceitar as novas propostas.<br />
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Alimentação ainda precisa de ajustes, mas já está bem melhor. Evitando frituras e fast foods. Estou inserindo frutas e voltando aos chás. O meu jantar que vai para o trabalho hoje vai ser este aqui:<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_5ZkwVDxrNw4xC4UZxtqkNJByW-g4lcovu_RLAdmjG2Fc4U1qy78ldidIdiQfFXErkwUSSfULaWyB5TnS5WdAevavmYwpnUcAMvPfLS8y6LrIOYzfPt-f5m91BcTvEl8QwVkxCLaVXcf/s1600/2014-07-23+11.47.21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQ_5ZkwVDxrNw4xC4UZxtqkNJByW-g4lcovu_RLAdmjG2Fc4U1qy78ldidIdiQfFXErkwUSSfULaWyB5TnS5WdAevavmYwpnUcAMvPfLS8y6LrIOYzfPt-f5m91BcTvEl8QwVkxCLaVXcf/s1600/2014-07-23+11.47.21.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
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No pão tem presunto, queijo, creme de ricota light e uma pitada de molho barbecue. As uvas e o chá são para o intervalo entre o almoço e o jantar. Também tem uma laranja que deixei lá para a ceia. É tão bom fazer assim, levando o lanche para o trabalho. Lembrando que saio de casa "almoçada". Estou com muita convicção que estou no caminho certo.<br />
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Vou ficando por aqui. Obrigada, pessoal! Grande abraço para vocês.Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-71036504232564432882014-07-22T11:03:00.000-03:002014-07-22T11:03:00.041-03:00Avaliação física<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZIjEKU42H-oyXrsmK6lVB8MRDu9iQzBqQOqbImgQMWqiT8omCDehtOxuEq8GHPOs3CfC-wKyFw7JFH-J61bhXM_ranyGb2haSIt9tdS5BBCvSs0Hh8KoTeWtwwng3ePVoDitHTzRqgfF/s1600/avalia%C3%A7%C3%A3o+fisica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ZIjEKU42H-oyXrsmK6lVB8MRDu9iQzBqQOqbImgQMWqiT8omCDehtOxuEq8GHPOs3CfC-wKyFw7JFH-J61bhXM_ranyGb2haSIt9tdS5BBCvSs0Hh8KoTeWtwwng3ePVoDitHTzRqgfF/s1600/avalia%C3%A7%C3%A3o+fisica.jpg" /></a></div>
Vim dar notícias sobre a avaliação física. Se você nunca fez e não sabe do que se trata, como eu também não sabia, a minha foi mais ou menos assim: Primeiro o profissional perguntou minhas intenções com as atividade física e respondi o básico: é perda de peso, perda de massa corporal gorda.<br />
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Em seguida ele me pesou e me mediu toda. Usou um aparelho que aponta a porcentagem de gordura separado por partes, tipo adbomem, costas, braço, pernas. Depois fui pra bicicleta ergométrica e pedalei por 12 minutos, sendo que a cada 2 minutos ele aumentava a carga e aferia a pressão arterial.<br />
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Correu tudo bem, consegui pedalar até o final, UFA!!! Não foi tão fácil assim, tive que me esforçar muito. A pressão deu normal, dentro dos padrões. Agora é aguardar a planilha e amanhã ponto de partida para um novo caminho.<br />
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O peso foi o que mais me preocupou: 103,4kg. Chocada! Aqui se inicia mais uma etapa do blog, vou atualizar as tags. Mas eu chego lá. Bjs!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-61545876240926806912014-07-21T11:28:00.000-03:002014-07-21T11:28:08.238-03:00Começando e recomeçando Olá, amigos! Tudo bem com vocês? Comigo tudo perfeito. Depois do trauma causado pelo roubo do meu carro, as coisas estão se ajeitando. Demorou, mas estou praticamente curada e, o que é melhor, adaptada ao meu novo horário.<br />
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Jaquei bastante nestas duas semanas, quase não caminhei ou fiz qualquer tipo de atividade física. Lendo isso você deve estar imaginando: Mas que tipo de blog é esse que tem uma frase composta de jacada & sedentarismo?<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMMI6NZ11BWrQ6ANvikDouUHspDpHcZ6McjW_uPOggYDoCA9Hq4cQ1OKTrg576eKZe1znznTL-ZHv127oBUT54bI5dVWwPmBjy-Ln66fOwHwBbnOPXJdn_I5AVAGz7h8-Z76MAxCIgE34b/s1600/muscula%C3%A7%C3%A3o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMMI6NZ11BWrQ6ANvikDouUHspDpHcZ6McjW_uPOggYDoCA9Hq4cQ1OKTrg576eKZe1znznTL-ZHv127oBUT54bI5dVWwPmBjy-Ln66fOwHwBbnOPXJdn_I5AVAGz7h8-Z76MAxCIgE34b/s1600/muscula%C3%A7%C3%A3o.jpg" height="292" width="320" /></a></div>
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Me desculpem, mas foi isso o que ocorreu até aqui, mas a boa notícia é que hoje dei a volta por cima e fui parar na academia. Para o primeiro dia fiz o básico: 25 minutos de bicicleta e algumas séries para braço. Agendei uma avaliação física para amanhã. Depois disso serão definidas as reais necessidades do meu corpo.<br />
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Vai faltar adequar a alimentação, que por enquanto está normal, mas ainda tenho planos de ir no gastro e solicitar orientações. Estou esperando definir minha planilha de atividades físicas para que o cardápio seja formulado de acordo.<br />
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Vai dar tudo certo, tenho certeza disso. Disposição para ir na academia e fazer tudinho eu tenho. O mais dífícil, às vezes, é conciliar os horários. Mas agora vai!!!<br />
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Otima semana para todos!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4843620530585915149.post-72628200780127203502014-07-06T20:00:00.000-03:002014-07-21T11:23:43.560-03:00Vida normalNossa, que preguiça! Domingo é sempre assim, mas com dona M na área parece ser muito pior. As únicas coisas que fiz hoje, fora da cama, foram o almoço e colocar umas roupas para lavar. Mas vamos que vamos.<br />
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu_FmNo-a6FgXyuVRDp5gunFAuPLHzJcri_Nxh3Ud2vd7Frm6C8ERGa_Hg1tDHrzJAc6M23fvZKfCNjEjHPIpsqdAQLUZIMeZSNO7ds5_Ayeh9YVVc5Gtgi44Erm4n5N4GqFvFZ5QzKB1X/s1600/forca-002_thumb%5B5%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu_FmNo-a6FgXyuVRDp5gunFAuPLHzJcri_Nxh3Ud2vd7Frm6C8ERGa_Hg1tDHrzJAc6M23fvZKfCNjEjHPIpsqdAQLUZIMeZSNO7ds5_Ayeh9YVVc5Gtgi44Erm4n5N4GqFvFZ5QzKB1X/s1600/forca-002_thumb%5B5%5D.jpg" height="235" width="320" /></a></div>
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Finalmente a minha tão sonhada transferência para a minha cidade saiu. Não imaginam o tamanho da minha felicidade. A ficha ainda não caiu, mas já estou de volta. Era para estar completamente feliz, mas um susto atrapalhou um pouco. No domingo passado roubaram o meu carro. Caramba, não foi uma sensação muito boa. Pouco depois a polícia encontrou, abandonado e faltando as quatro rodas e alguns pertences. Foi uma loucura atrás de rodas emprestadas com amigos para poder recuperar o carro novamente. Mas enfim, deu tudo certo.<br />
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Ainda estou me recuperando do trauma. Mesmo assim já comecei a trabalhar aqui, porém o horário que estou fazendo é tarde e noite, então o jump por enquanto não está sendo possível. Estou caminhando em meu bairro mesmo, pela manhã. Está legal, já voltei a fazer o tempo que estava fazendo antes da pausa. Ainda estou aguardando definir meu horário para voltar de vez na academia. Acho que vou dar uma passada lá amanhã.<br />
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Também estou a procura de um cardiologista, porque o outro médico, o gastro, falou que era pra eu fazer os exames do coração antes do retorno e já está na época do retorno.<br />
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Enfim, a vida está voltando ao normal. Sei que não adianta fazer atividade física e não fechar a boca, mas ao menos estou segurando o hábito de praticar alguma atividade. Assim que as coisas estabilizarem eu venho com novas metas e desta vez sei que vai dar certo, não dá pra desistir. Ótima semana!Bethâniahttp://www.blogger.com/profile/00643075489521521553noreply@blogger.com2