Resultados continuam

 Olá a todos! Tive uma semana muito difícil no trabalho, com aumento de demanda. Foi cansativo, mas demos conta. 

No processo emagrecedor, tudo dentro da normalidade. Não caminhei por falta de tempo, mas hoje e amanhã estarei na ativa.

A dieta foi perfeita. No domingo eu preparei algo parecido com marmitinhas e deixei tudo planejado para a semana. Deu super certo. Na segunda-feira passada, encerrei o ciclo inicial, da cetogênica, de 21 dias. Fiz essa semana menos agressiva e inseri um pouco de carboidratos com batata doce, baroa e aveia. 

O resultado foi 1kg a menos. Confesso que esperava mais, mas está ótimo. A minha endocrinologista sempre diz que se for um por semana em um ano são 52kg. Tenho que concordar. 

Em outro momento falarei sobre as receitas. Preciso me arrumar para a caminhada. Segue uma foto de legumes assados, que fica delicioso e pode guardar para toda a semana.

Legumes assados

Batata doce

Chuchu

Tomate

Pimentão (todas as cores)

Cenoura

Cebola

Alho

Azeitonas 

Temperar com azeite e iguarias à gosto. Fica uma delícia. 

Ela voltou

 Saudações a todos. E como estive sumida. Nossa. Pouco depois da última postagem passamos por muitas dificuldades em casa com a fase terminal do meu irmão na luta contra o câncer. Infelizmente ele nos deixou em maio de 2024. Seguimos nossas vidas com o conforto de que ele foi descansar, pois estava sofrendo muito. 

Fui cuidar de mim, fiz meus exames de rotina no segundo semestre, tudo sob controle, menos uma infecção urinária, que tirou a minha paz por um bom tempo. Tomei alguns antibióticos e nunca é uma experiência boa.

Nesse início de ano, tive compulsões alimentares várias vezes, por conta da ansiedade, basicamente no trabalho. Voltei a ganhar peso e resolvi tomar uma atitude. Agora em junho iniciei minha luta. Fiz 21 dias da dieta cetogênica e o resultado me surpreendeu. Foram mais de 5kg perdidos.

Vou continuar, pois a única coisa que tenho a perde é peso mesmo. Além da dieta, a atividade física é caminhada 3 vezes por semana. 

Tudo indo bem

Mais uma sexta-feira na área, dia oficial de pesagem. Primeiro quero dizer que sumi por falta de tempo. O Detox que estava em andamento fluiu certinho. Ao final dos 10 dias, havia perdido 3kg. Mas o que mais achei legal foi o fator da reeducação. Durante essa dieta, pude perceber meus limites e fraquezas e, com isso, ficou mais fácil me policiar e seguir em frente. 

Logo depois começou o carnaval, e eu me permiti curtir com as farrinhas, após concluir que minha vida é corrida demais e quase não tenho folgas prolongadas. Foi tudo de bom, porém aqueles 3kg voltaram, sem culpa, foi consciente 

Logo na quarta-feira de cinzas voltei para o propósito de emagrecer, por prazo indeterminado. Estou fazendo tudo certo e o resultado está acontecendo. Em duas semanas emagreci 4kg. Hoje, com orgulho cheguei em 119kg. Estou muito feliz. 

Na imagem, uma mistura de morango, iogurte 3 zeros, oleaginosas e passas, que às vezes faço para o lanche da tarde. É uma delícia!

Detox dias 3, 4, 5 e 6 (Sextou)

Sobrevivi a mais três dias do Detox. Não foi fácil, porque acordei com dores no corpo, dor de cabeça, febre e sintomas de sinusite no primeiro dia. A proposta é somente carne e ovos nesses três dias. Eu não estava com vontade de comer nada no início. Procurei a nutricionista, ela orientou fazer algumas adaptações por causa da condição física. Deu certo, mesmo tendo que tomar medicamentos.

No segundo dia, voltei a trabalhar. Ritmo normal, mas o ar condicionado tinha dado problema. Estava muito abafado. Não sei se por este motivo ou por causa dos remédios, comecei a suar frio e me sentir muito fraca. Pode ter sido uma queda de pressão, nas últimas horas de trabalho, enfim, e foi assim até sair de lá.

Ontem eu já estava um pouco melhor, mas ainda não 100%.

A balança hoje marcou 221,6. Nem acreditei. Foram 2,4kg. Eu esperava mais, mas estou super satisfeita, são apenas 5 dias da Detox.

Hoje, a proposta é a mesma do primeiro dia. Estou sarando da sinusite e vou continuar firme. Assim que melhorar, vou caminhar. 

Detox Dia 2

Venci o primeiro dia, não foi fácil. Mas acordei leve. Agora o segundo passo. Hoje é um dia vegano. 

No café da manhã fiz um suco Detox com beterraba, limão e canela. Ficou uma delícia. 

No almoço, que também será o jantar, cozinhei  legumes. Foi abóbora, pimentão vermelho e cenoura. Temperei com salsinha, cebolinha e sal. Veja a foto:

Depois bati no liquidificador, quente ainda, e servi com couve cortada bem fininha e azeite. Ficou maravilhoso o sabor. 

No lanche da tarde vou comer melão à vontade e 5 castanhas. 

Amanhã falarei sobre os próximos três dias que serão de carne e ovos somente. 

Detox Dia 1

Chegando para registrar como está sendo minha experiência no primeiro dia da Detox proposta pela nutricionista.

No café da manhã comi melão e dois ovos. Também um suco com limão.

No almoço salada de folhas, tomate cereja, abóbora moranga, beterraba e carne de boi. Veja que lindo:

No lanche vou preparar um chá verde e uma banana prata com canela.

No jantar, dois ovos mexidos com carne de boi.

Ainda tem um chá na ceia. Vamos que vamos!

Estou me sentindo bem até o momento. 

Férias acabando, desafio chegando

Olá, estou me preparando para um desafio Detox de 10 dias. Começa amanhã e vai até o dia 07 de fevereiro. É um programa proposto por uma nutricionista, que promete secar, com bicho e planta.

Estarei postando minhas refeições diárias e fazendo os meus relatos de acordo com as propostas sugeridas.

Estou em fim de férias, volto a trabalhar quarta-feira e já estou super animada em recomeçar. Durante as férias viajei para Arraial D'ajuda, Porto Seguro, Bahia, Brasil. Foi maravilhoso, fiz 50 anos ao lado de pessoas muito queridas. Ao retornar estava inchada e pesada, pesando mais de 128kg. Consegui seguir numa dieta equilibrada e já voltei ao "normal". O peso na barrinha está correto, 124kg hoje. 

Hoje marquei caminhada com uma amiga, antes de fazer minha terapia no clube, com sauna e piscina. 

Enfim, é o que tem para hoje. Que venha o desafio.