Momento de adaptação

Olá! Bom, nesta semana estou dando o meu melhor. Não que esteja fazendo o melhor, o mais correto, o infalível, mas estou fazendo o que eu consigo fazer e não estou de braços cruzados. Longe de estar em redução de peso constante, mas vivo uma readaptação de hábitos saudáveis.

Uma das atitudes que tomei foi parar de comprar salgadinho no lanche da tarde no trabalho. Estou levando pão de casa ou compro por lá mesmo, acompanhado de tomate, queijo e maionese. Tirar o salgadinho é um desafio muito grande para mim. Ele sempre está lá, na estufa, prontinho pra ir pro saquinho e do saquinho para a barriga. E o refrigerante, ah este é amigo íntimo do salgadinho. Então não estou convidando mais estes dois para as minhas tardes. Entre o almoço e este lanche, estou comendo fruta.

Pela manhã, meu cafezinho está sendo uma xícara de café com leite, dois biscoitos integrais com creme de ricota light e, também, uma fruta ou um copo pequeno de suco. Bem leve.

Almoço e jantar são normais. Troquei o prato enorme pelo prato de sobremesa. No almoço,  às vezes não resisto e sirvo mais. Mas no jantar está dando certo. Estou me adaptando.

No mais, continuo pedalando.

Depois do dia 18 pretendo radicalizar um pouco mais. Explico depois. Abraços e obrigada!

Primeiro dia foi um sucesso

Olá pessoal! Nossa!! O post de ontem fez tanto sucesso que eu não poderia deixar de escrever hoje novamente. Muito obrigada a vocês que passaram por aqui e reitero que é sempre um enorme prazer poder compartilhar esta experiência aqui na blogosfera.

Então, o meu primeiro dia voltando rigorosamente à RA, foi perfeito. Tive somente um contratempo, mas parece até provação. Cheguei em casa para almoçar e estava tudo atrasado. Minha mãe não avisou que não tinha carne e estava contando que eu levasse. Mais cedo tínhamos nos falado por telefone e eu tinha entendido que podia levar no final da tarde. Então quando eu cheguei só tinha arroz e feijão. O pior é que estava num dia corrido, que não ia dar para esperar. Eu comi somente aquilo mesmo. Mas não foi assim tão ruim, apesar de não ser o recomendável.

Então no retorno para o trabalho passei no supermercado. Comprei legumes, frutas, iogurte light Corpus, queijo branco, azeite, maionese light de leite e não poderia nunca faltar o chá verde. Estou gostando de tomar o desta marca: Nayna Produtos Naturais. A embalagem é esta aqui ó:

Imagem tirada daqui

Já experimentei várias marcas. Tem as conhecidas nacionalmente, tem as regionais, deve ter até aquele chá verde que se compra no mercado, sem qualquer identificação de fabricante. Mas hoje estou mostrando para vocês esta marca, porque de todos aqueles para se fazer com infusão, foi o que eu achei que tem o melhor gosto. O efeito também é muito bom.

INDICAÇÃO: O chá de Ban-chá tem efeito tonificante e é indicado para, diurético, analgésico, anticoagulante e antibiótico. Também controla o colesterol alto e a hipertensão arterial, efeito atribuído a substâncias chamadas polifenóis, encontradas nesse chá. Além disso, evita cáries, pois contém alguns dos componentes como o cariofileno e o indol, que inibem a formação dessas. As substâncias existentes no Ban-chá neutralizam, também, as bactérias responsáveis pela formação da acne e pelos distúrbios intestinais.

COMO FAZER: Coloque 3 colheres de sopa de erva para um litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber. (Fonte: Nayna Produtos naturais)

 

É muito fácil fazer e realmente, faz efeito. Vale a pena!

Mas voltando ao assunto, meu lanche da tarde foi uma pera e o jantar foi tomate, queijo branco e ovo cozido. Não sei se repararam mas não teve carne no meu primeiro dia. Não foi de própósito, mas ah,  não morri por causa disso. Acho que o carboidrato fez mais falta que a proteína, porque esta última pôde ser ingerida no ovo e no queijo. E assim a gente vai vivendo, contando aqui, aumentando ali, cortando lá.

Também com a AF aconteceu um milagre: fiz caminhada de uma hora, com direito a trote de 100m. Obaaaa!!! Palmas para mim. Eu acho que poderia mais, mas não quis pegar tão pesado logo no primeiro dia, afinal de contas preciso das pernas para a aula de jump hoje.

No mais está tudo bem. Hoje as coisas continuam indo certinhas. Vou ficando por aqui. Muito obrigada a vocês! Grande Abraço!!!

Semana linda e verde

Oi pessoal! Tudo bem por aí?

Minha semana está sendo ótima. No domingo saímos para passear. Pela manhã somente eu e filhote. À tarde fomos num evento em solidariedade às vítimas da enchente. Artistas e bandas foram convocados para animar. O objetivo era arrecadar mantimentos, roupas e materiais de limpeza. Marido se voluntariou para tocar e lá fomos nós, eu, ele, filhote e um amigo nosso, músico também. Foi no SESC da cidade, que possui uma estrutura ótima. Filhote curtiu parquinho de diversão, área de lazer com brinquedos infláveis e piscina. Na verdade não sabíamos que a piscina estaria liberada e nem levamos roupas de banho, mas ele ficou louco para "nadar", e claro, tivemos que permitir que ele entrasse um pouco. Ele adorou.

Ontem foi dia de começar a preparar para o início das aulas dele. Logo que saí do trabalho, passei na nova escolinha para fazer a matrícula. Agora tenho que organizar documentação, materiais e uniforme, para semana que vem estar tudo prontinho. Nova escola, nova vida para ele.

Após a folga do fim de semana, ontem já retornei para a A.F., fazendo caminhada. Hoje é dia de academia. Com relação à dieta, tudo indo bem. Marido ontem a noite pediu pizza. Acho que foi a minha primeira provação desta fase. Encarei a situação não querendo nem ver. Quem sabe no futuro fique menos distante, mas preferi me recolher para o quarto, já para dormir. E assim foi. Hoje ao acordar só vi a embalagem e nenhum vestígio da danada para me atentar. (risos)

Meus jantares estão sendo bem leves, porém nutritivos. Ando comendo alface, também. Eu sou meio receiosa com alface, pois me provoca um pouco de sonolência depois das refeições. Mas à noite não tem problema, porque geralmente está quase na hora de dormir mesmo. Após o jantar, estou ficando saciada e feliz com a dieta, sem sentir falta do tal do carboidrato.

Amanhã é dia de retornar na endocrinologista para levar o resultado dos exames. Eu nem passei no Laboratório para pegar, para não ficar querendo olhar antes da dra. Geralmente eu faço isso e já chego lá meio que achando que estou sabendo de alguma coisa. Desta vez resolvi mudar a postura e deixar pra que ela fale. Acredito que esta seja uma decisão madura, levando em consideração que a médica me passou muita segurança.

No mais está tudo tranquilo. Depois da visita na endócrino eu volto para contar as novidades. Ah, esqueci de dizer. Muitas pessoas estão dizendo que eu emagreci, principalmente as do trabalho, que me veem quase todos os dias: "Não tem preço!"

Grande abraço e ótima semana ligth para vocês!