sábado, 26 de fevereiro de 2011

Caminhar é tudo de bom

Oi pessoas! Tudo bem por aí? Por aqui tudo muito bem, graças a Deus!

Tive uma semana bem puxada. Eu tava tão chateada que a balança não estava andando que comecei dizendo que se eu não perdesse 2kg essa semana, eu não me chamava Bethânia. Affffffffffff. Mas as coisas não são bem assim. Eu perdi gramassssssss, mas vejamos como foi.

A alimentação de segunda a sexta foi assim:

Pela manhã - uma fruta e chá verde
Almoço - verduras, legumes, uma carne magra ou ovo cozido e uma porção pequena de carboidrato
Lanche da tarde - uma fruta
Jantar - pão integral, manteiga light, queijo branco, café com adoçante
Ceia - 1 yogurte corpus

Não tinha tudo para dar certo???? Agora vamos à atividade física:

Segunda - caminhada de 1 hora (linda e fina): foi maravilhoso, dei umas corridinhas de 100 metros tb, para forçar. Os pés começaram com bolhas.
Terça - caminhada de 1 hora (idem anterior): os pés lotaram de bolhas e começaram a machucar, mas cheguei ao final.
Quarta e quinta - faltei, pra tratar dos pés
Sexta - Caminhada linda e fina de 1 hora novamente (risos)

Bola pra frente amigos, não desenimei, sinto que estou apenas começando e vou persistir. Meu corpo está notavelmente mudando com os exercícios. A postura está melhorando, enfim, não vou me preocupar porque a balança ficou quase estática. Perdi gramas, mas não sei quantas. Pesarei novamente na segunda-feira e vou me exercitar ainda hoje e amanhã. Quem sabe a coisa muda! Mas é certo que ainda não cheguei na minha primeira meta que é a marca de 95kg. Vou batalhar por ela.

Essa semana teremos Dona M. e o intervalo do anti. Affff. Se eu perder muito essa semana vou ter que ter uma conversa séria com o gineco, pq eu não vou ficar dando murro em ponta de faca para sempre. Vamos ter que conversar sobre algum outro método ou quem sabe a ligadura.


Imagem tirada daqui

Mas no geral estou muito feliz por ter caminhado. Me deu energia, me deu forças, fiquei mais disposta, foi tudo de melhor que poderia me acontecer. Para mim é muito fácil caminhar. Eu moro em um bairro que tem um calçadão de 4,7 km e a cidade inteira vem caminhar aqui. Eu moro de frente pra ele, basta colocar uma roupitcha, um tênis e sair. Não dá trabalho nenhum. Sem contar que o lugar é lindo, à beiro do Rio Doce e por mais que esteja fazendo calor, tem muita árvore e muita sombra.

Me animei agora. Vou logo fazer minha caminhada de hoje. Desejo um ótimo final de semana a todos. Talvez eu apareça de novo amanhã, mas não vou prometer. Preetende fazer visitinhas. Abraços a todos! Muito obrigada pela visita!

domingo, 20 de fevereiro de 2011

Sedenta por academia

Olá pessoal! Como vão todos? Espero que estejam bem!

Estou comemorando o fim do horário de verão. Vai em paz, meu filho. Sei que não és muito amado. Fico muito feliz que vc vá logo e pare de ficar aqui irritando as pessoas. #humpf

Mas é sério, é muito melhor sem ele. É certo que depois de alguns dias, não percebemos tanto a diferença. Alguns gostam pois chegam em casa ainda com o dia claro, mas eu particularmente não gosto mesmo. Minha cidade é quente demais e me atrapalha muito.

Faço agora um resumão da semana, pois já faz um bom tempinho do meu último post até hoje. Começando pelo resultado, eu não emagreci. Affffffffffff. Fiquei decepcionada! Na alimentação fiz tudo direitinho, mas não fiz nada, absolutamente nada de atividade física. Isso vai ter que mudar. Realmente eu ando chegando muito cansada do trabalho e não estou tendo forças. Continuo nos meus 96 kg.

Coincidentemente, ironia ou não, várias pessoas disseram essa semana que eu estava mais magra. Desde o pessoal do trabalho até o pessoal aqui em casa e amigos próximos. Talvez eu tenha perdido medidas, mas não tenha perdido peso. Fato!!!

Vou me esforçar essa semana. Vou tentar,  nem que seja ao menos por 3 vezes, durante 3 dias. Ontem eu malhei um pouco localizado enquanto tomava sol com o filhote. É que eu coloco música animada pra ele e acabou me estimulando. Fiz aeróbica com localizado para braço, cintura e finalizei com alongamento. Me deu uma saudade enorme da academia. Me senti tão bem!



Eu estou louca para voltar a malhar em academia, mas ainda não consegui me organizar para isso. Não tenho quem fique com meu filho. Estou tentando um horário assim que saio do trabalho, antes dele sair da escola. Achei uma academia, mas é longe. Vou gastar tempo e dinheiro com transporte. Ainda estou fazendo balanço para ver se vai dar certo. Pior que não tenho nem roupa. Tb terei que me estruturar quanto a isso.

No mais está tudo bem. Desejo um ótimo domingo e uma semana produtiva a todos vcs. Muito obrigada pela visita e pelos comentários. Felicidades a todos!

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

Pílula atrapalha?

Olá pessoal, tudo bem por aí?? Fiquei de voltar na sexta, mas não deu. Muita coisa pra fazer. Só tive o trabalho de atualizar minha reguinha e não deu mais pra voltar.

Ao decorrer da semana passada, portanto, contabilizei menos 1kg, ficando agora com 96kg. Sinceramente eu achei que foi pouco. Na primeira semana foram 3kg e agora 1kg. Será que algo está errado? Fiquei meio bolada com isso. Uma  coisa anda me incomodando muito. Deixa eu explicar. Na primeira semana eu estava no intervalo da pílula anticoncepcional. Já na segunda semana eu voltei a tomar. Eu uso Allestra 20 e são 21 dias tomando e 7 de folga. Coincidência ou não, eu precisava postar isso.  Se alguém puder ajudar, ou compartilhar de suas experiências, ficarei muito grata. O remédio mexe tanto assim com a gente, a ponto de atrapalhar emagrecimento, mesmo fazendo dieta???? No ano passado, quando eu parei de emagrecer, foi exatamente quando eu voltei a tomar pílula. Oh meu Deus, será?? Preciso de ajuda!!



Tirando esse episódio, as coisas estão indo bem. Sobre a dieta, eu tive 4 dias livre. Na instrução diz: coma de tudo o que quiser, só não pode comer até sentir a barriga cheia. E assim eu passei de sexta até hoje. Me libertei pra algumas coisas, doces, refri, mas em pequenas doses. Tive medo de comer carboidrato, evitei, mesmo a dieta liberando.

Amanhã irei para uma nova fase. A fase das dietas normais, bem semelhante às que os nutricionistas passam. Serão 6 refeições de 3 em 3 horas. Café, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Comer carboidrato no café e no almoço, dar preferências às frutas nos lanches e no mais é equilibrar as refeições com carnes, derivados do leite, legumes e hortaliças. Nada de frituras, doces, etc . Vai ser assim por 15 dias. Depois começa-se o ciclo novamente.

E como está sendo com vc? Farei visitinhas hoje ainda. Não deixei de visitar ninguém, somente não tive tempo para comentar. Desejo a todos uma ótima semana!

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

Não perturbe. Estou de dieta

Oi pessoal, tudo bem com vcs? Estou empolgada pra chegar logo amanhã, pois é o dia da minha pesagem oficial. Hoje é o último dia da dieta com baixa de carboidrato e me sinto muito bem. Tenho certeza que algo mais já foi embora, mas nem chega a tanto como na primeira semana.

Depois do meu último post, aconteceu uma coisa fora dos planos. Eu tomei o remédio na prevista uma hora e meia antes da refeição e... dormi sem comer. Eu deitei e não tive forças pra levantar eu estava muito cansada. Bom, o resultado foi que no outro dia no final da tarde eu estava famintaaaaaaaaa. Não consegui controlar. Não creio que tenha sido psicológico, acho que afetou mesmo o ritmo. E pra matar a "fome", que prefiro chamar de "descontrole", acabei comendo meio pão francês, sem miolo, com ricota. Estava fora do cardápio, mas eu tive que fazer isso.

Outro fato, marcou a semana. Algumas pessoas começaram a se incomodar com a minha alimentação. Perguntar demais, criticar, dizer que estou doida, que não é comida saudável. Ai gente, eu sou tão sem paciência. Na hora eu mudo de assunto, às vezes brinco, dizendo que são somente 11 dias, mas ahhhhhhhhhh. Ninguém tem nada com isso, não é? #prontofalei

Pensando em confeccionar essa camisa e andar com ela o tempo todo


No mais está tudo bem. Amanhã minha alimentação é livre e serão 4 dias assim. Dizem que posso comer o que quiser, até doces. Só não posso comer até me sentir "cheia". Devo comer moderadamente. Eu acho que fazem isso pra testar a gente. Pretendo comer normal, não vou sair comendo tudo que vier só porque a dieta liberou. Tentarei continuar fina na dieta, porém incluindo carboidrato em pequenas porções. Quem sabe amanhã mesmo já começo com a atividade física. Veremos!

No mais está tudo bem. Amanhã eu volto para trazer o relato da conversa séria que terei com a balança. ahahhaaahhaa. Muito obrigada pela visita e ótima véspera de final de semana!!!! Abraços!

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

Dieta coletiva: pesagem da semana

Hello pessoal! Como vão vocês? Por aqui tudo caminhando. Como anunciado venho postar o meu peso da semana para o Desafio do Dieta Coletiva e a balança confirmou: 97 kg. De sexta até hoje, perdi algumas míseras gramas, portanto vou deixar a marca de 97 kg mesmo. Pra quem não leu o post anterior, repito que perdi 3kg em uma semana, numa dieta de pouco carboidrato e faltando com a A. F.

Não sei se eu conseguiria manter a dieta fazendo muitos exercícios. Estou sentindo o meu corpo e o que ele está me dizendo é para eu aguardar a voltar do carboidrato na sexta-feira, para finalmente me exercitar. É opção minha, devido a vários fatores, principalmente o medo de queimar muitas calorias, gorduras, enfim, de queimar no geral e sentir fome de comer as tentações (carbo e até doces).

Hoje estou fazendo a dieta que era pra fazer amanhã. Precisei trocar esses dois dias porque ontem não deu pra ir ao supermercado como havia planejado. Tive que mudar o esquema, mas acho que não vai ter problema.

Algumas pessoas estão me perguntando se eu estou fazendo a dieta South Beach. Sinceramente eu não sei. Precisaria pesquisar melhor sobre ela para poder fazer uma conclusão. Só sei que não veio esse nome no CD que recebi junto do produto que comprei. Sei também que é baixa de carboidrato, mas não restringe nenhum outro grupo alimentar, sempre como proteínas, queijo, yogurte, frutas e legumes. Não tenho conhecimento suficiente para dizer. Posso pensar em pesquisar numa outra hora, quem sabe no fim de semana.



Hoje na sobremesa do jantar teremos morangos: ai que delícia! Adoro e me faz muito bem. Para finalizar, vou deixar os benefícios que ele traz, que eu copiei daqui. Grande abraço a todos, muito obrigada pela visita. Adoro todos vcs!


Ficha técnica de benefícios do Morango

Por Francine Prass Hatem.
O morango é uma fruta que contém grande quantidade de vitamina C, que evita:
- a fragilidade dos ossos;
- má formação dos dentes;
- dá resistência aos tecidos;
- age contra infecções;
- ajuda a cicatrizar ferimentos;
- evita hemorragias.

Ele possui também, em menor quantidade, vitamina B5 (Niacina) e Ferro.

A Niacina tem como função:
- evitar problemas de pele, aparelho digestivo, sistema nervoso e reumatismo.

O Ferro é importante porque faz parte da formação do sangue.

Natural ou em sucos, o morango é recomendado como auxiliar do tratamento da gota e reumatismo. É ainda eficiente contra infecções do fígado, garganta e vias urinárias.

domingo, 6 de fevereiro de 2011

Esmalte laranja

Oi pessoal, tudo bem??

Hoje não demorarei muito por aqui. O domingo está a todo vapor, filhote, arrumação, cozinha, enfim, dia típico de dona de casa.

Entrei para postar as unhas porque coincidiu que a cor que eu tinha escolhido para mim é a mesma cor definida para a semana da blogagem coletiva. Usei Garota Verão, da linha Verniz e cor da Colorama. Tá aí o resultado:


Clique na imagem para vê-la maior


Fiz ontem à tarde, mas somente agora deu pra postar. À noite fica uma cor muito linda e realça nos lugares mais escuros, mas sem ficar chamativo e vulgar. Fiquei muito satisfeita com essa cor. É alegre!!!

No mais tá tudo bem por aqui. Dieta 100%. Ainda tenho que ir ao supermercado hoje para preparar as refeições de amanhã. Legumes verdes e vermelhos, que acabaram na geladeira.

Grande abraço a todos. Amanhã eu volto com a pesagem da semana. Ótimo domingo!!!

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

Tudo passa

Olá pessoas! E viva a sexta-feiraaaaaaaaaaaaaa!!!!

A semana foi totalmente de adaptação a um novo "cardápio". A redução drástica de carboidratos nestes dias fez uma mudança radical no organismo. Passei por muitos momentos complicados, mas logo passou. Não foi o fim do mundo. Hoje estou no quinto dia e eu me pesei. Sabe, quando eu subi na balança eu não acreditei. Emagreci 3kg. De 100kg, baixou para 97kg. Estou vendo que vale a pena. Vou atualizar a reguinha, mas a pesagem oficial vai ficar para segunda-feira.

O resultado positivo depende de sacrifício, principalmente quando se trata de emagrecer. Por exemplo, fui numa festinha de 2 aninhos ontem, por sinal muita linda. O tema era Barbie, muito legal. Obviamente calórica. Passei a festa inteira a água, porque eu já havia feito as minhas 4 refeições dessa fase da dieta. Saí de casa jantada. Não havia necessidade de comer mais nada. Mas fazer o que? Se eu jacasse só iria atrasar o meu resultado e eu não quero jacar. Ao menos dessa vez eu diria que estou com um pouco de pressa. rssss

Ainda é cedo para dizer que venci, prefiro dizer que estou no caminho e no caminho certo. Só falta ajustar a atividade física, que ainda não emplacou, mas vai chegar a hora. Tenho planos de emagrecer ao menos 15 kg e entrar para a academia. Mas isso ainda é um projeto, que vai acontecer depois. Vamos em frente.

Não vou demorar muito aqui, ainda tenho mil coisas a fazer. Agradeço de coração aos comentários e às visitas. Vocês são DEEZZZ!! Grande abraço a todos!!!

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

Pouco carboidrato por enquanto

Olá pessoal. Finalmente apareci para dar notícias da nova dieta. É meio estranho, estou me adaptando, mas sinto que está correndo tudo bem. Algumas coisas estão me surpreendendo muito e acredito que o resultado vai ser bem legal. Hoje está sendo o meu terceiro dia e vou contar tudinho pra vocês: Cardápio e Atividade física.

Sobre o cardápio

A proposta da dieta sugere que os primeiros 11 dias sejam praticamente sem carboidrato. Inclui frutas, queijos, yorgute, variedades de carnes (presunto, peito de peru, peito de frango, boi, etc.), ovos, legumes (com exceção da batata) e verduras. Nesse período devo fazer quatro refeições por dia. No cardápio abaixo eu estou colocando do jeito que eu fiz, seguindo o mais perto possível, mas substituindo por similar quando necessário. A ordem pode ser a que a pessoa escolher.


Primeiro dia - Foi tranquilo. Senti uma vontade de comer à noite. Não era fome. Era costume/hábito. Tive dor de cabeça quando cheguei do trabalho, mas acho que tem mais a ver com o trabalho, porque coincidiu com a volta das férias. Passou sem precisar tomar analgésico.

Refeição 1) Peito de Frango / Queijo Branco / Laranja
Refeição 2) Salsicha / Banana
Refeição 3) Ovo cozido / Queijo Branco
Refeição 4) Queijo Branco / Laranja

Segundo dia - Mais ou menos jaquei no final, mas eu tava ouvindo mais o meu corpo do que a gula. Senti como se fosse uma necessidade.

Refeição 1) Laranja
Refeição 2) 02 fatias de pão, 1 carne fina, Alface e tomate
Refeição 3) Salada de frutas (usei banana, laranja e maçã)
Refeição 4) Comi uma porção de macarrão e um ovo - a sugestão era de uma fruta, mas eu não aguentei

Terceiro dia - Tranquilo, sem fome até o momento.

Refeição 1) Queijo branco e presunto
Refeição 2) Omelete de presunto e queijo branco
Refeição 3) Peito de Peru e salsicha
Refeição 4) Ovo cozido e carne defumada (falta essa hoje ainda)

Atividade Física

A atividade física na primera semana é caminhada de 30 minutos. Eu não estou assídua, me sinto fraca às vezes e ainda não caminhei. Mas eu procuro me movimentar com coisas em casa. Trabalho o dia todo e ando, sento, levanto, enfim não tô morta.

Medicamento

Sobre o medicamento, eu não sei ao certo. Tem hora que parece que ele inibe a fome, tem hora que não. A proposta é queimar gorduras ingeridas para que o organismo use as reservas. Diz que coloca o corpo funcionar como o corpo de uma pessoa magra. Não posso concluir, mas acho que está fazendo o efeito proposto. Outra recomendação importante e que estou fazendo direitinho é a ingestão de líquidos. Muita água é fundamental para o sucesso do programa.

Enfim, acho que por enquanto é só. Na sexta-feira eu volto para postar o meu peso, lembrando que me pesei segunda-feira e o peso era absurdamente de 3 dígitos. 100 kg. Vou atualizar minhas pesagens e meu peso será mesmo às sextas-feiras, porém irei contar para o Dieta Coletiva às segundas-feiras. Dessa segunda que passou, portanto, meu peso é esse mesmo: 100kg.

Grande abraço pra vcs, muito obrigada pela força e pela visita. Até lá!
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