quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Deu tudo certo na academia

Oi genteeeee!!! Tudo bem com vocês?

Vim aqui com toda a felicidade para contar que a aula de jump foi ótemaaaaaaaaa!!! O joelho não doeu, não atrapalhou, foi tudo perfeito. Fiquei muito contente por ter voltado!

A minha professora fez um monte de perguntas. Mostrei o local, contei como foi, o nome do médico que me atendeu, que fiz raio-x, contei tudo que ele falou, enfim, ela ficou preocupada com a situação e me orientou dizendo que o maior risco seria o joelho não resistir e fizesse com que perdesse a sustentação. Também disse que se eu sentisse algo era para parar. Mas foi tudo lindo!  Graças a Deus! Fiz a aula toda.

Ao final ela me alertou para que aguardasse mais uns dias para caminhar/correr em solo normal. Porque no jump quase não tem impacto, mas que no calçadão, poderia fazer com que acontecesse alguma coisa que fizesse a lesão voltar. Ok, vou seguir suas orientações. Na próxima aula a gente conversa mais sobre isso.

E para inspirar vocês deixo dois vídeos de aulas que achei bem legais e são parecidas com as nossas lá na academia:




E aí? Gostaram??

Nossa!!! Está um calor muito bom aqui. Calor bom para fazer tudo!!! Sem muito mais o que dizer por hoje. Queria mesmo era contar a boa nova. Vou ficando por aqui. Abraços e felicidades a todos.

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Hoje eu volto pro jump

Olá pessoas lindas!!! Tudo bem por aí??

Por aqui tudo tranquilo. Ainda estou tomando remédio e fazendo compressa de gelo no joelho. Fiz um teste e apesar de uma leve dor no local da lesão, não está me impedindo de pular. Isso quer dizer que hoje eu volto para a academia. Estou muito feliz por isso, já não aguentava mais ficar sem fazer a atividade física. Só tenho a agradecer a Deus!

A RA está certinha desde ontem. No final de semana eu saí um pouco, mas nada demais. Dona M veio com tudo, inchei, só que já está indo embora. Estou devendo a pesagem, mas vai ficar para a próxima sexta-feira mesmo.

O show da banda que havia comentado foi muito legal na última sexta. Não estava muito cheio, mas foi bem animado, deu até pra dançar um pouco. No sábado eu trabalhei e depois fiquei quietinha em casa, por conta do filhote. Nem saí à noite, dormi cedo, esperando que no domingo pudesse tomar um sol, mas o sol não apareceu. Então fui almoçar com uma amiga no shopping. No cardápio, comida japonesa (sushi), heineken e vodka com água de coco. Abafa! A gente acabou encontrando uns amigos e ficamos por lá um bom tempo.


Depois fomos buscar filhote na casa do pai dele e havia prometido que ia levá-lo na pizzaria para brincar. E lá fomos nós. Enquanto ele brincava comi um pedaço de pizza somente, mesmo assim empurrando. Não estava com fome. Bom né? Sei que de lá deixei a amiga em casa, fui para a minha e capotei. Dormi antes das 21 horas.

Pizza Park - GV

Agora as coisas estão dentro do planejado. Pretendo tomar um chá de casa nos próximos dias. Estou com pouca grana, quase nada na verdade, e essas saidinhas acabam fazendo diferença no final das contas. Vou torcer para o sol sair, para poder curtir piscininha com o filhote. O pai dele o deu de presente uma daquelas de plástico. Adoro!!! Também pretendo caminhar mais nos finais de semana. Espero que isso se realize, pois ajuda muito.

No mais, tudo sob controle. Que todos tenham uma semana abençoada e perfeitinha no seu propósito. Um grande abraço e muito obrigada.

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Está melhorando

Olá pessoas lindas! Tudo bem aí?

Por aqui tudo caminhando. Ontem passei a tarde em casa, deitada, com perna esticada. Não saí à noite, descansei. O joelho já está melhor. Até o filhote ajudou, passando "tomadinha no dodói da mamãe". Ele é um fofo! As compressas de gelo e o remédio deram um bom resultado. Abafa que eu coloquei o gelo, enrolei com uma toalha e dormi com ele lá. Molhou o colchão todo. Ainda bem que estava calor.


Ainda dói, mas pouco. É mais quando eu forço a perna. Já consigo andar sem parecer uma doente, mancando. Espero que na terça-feira eu já possa fazer a aula de jump.

Hoje ao acordar, esqueci que era sexta-feira e não me pesei. Vou fazer isso amanhã. Não sei se vai ter uma baixa no peso, porque muitas coisas saíram do planejamento. O médico tinha dito para não tomar o anti-inflamatório com o estômago vazio e eu obedeci. E um deles eu tinha que tomar meia noite e meia, ou seja, tive que colocar despertador, acordar, comer algo, tomar o remédio e dormir de novo. Comi o que tinha, sem ser horário de refeição. #fail

Hoje teve festinha no trabalho, na hora do café da manhã que também era a hora de tomar mais um remedinho. Tudo calórico: salgadinho, bolo e refrigerante. É só Jesus na causa, viu! Ao menos no almoço fiz tudo certinho, escolha certa e porções na medida. À tarde comi uma pêra linda. Aos poucos as coisas estão voltando ao normal.

Hoje eu devo sair de novo. Tem show de uma banda que eu gosto, no lugar que eu gosto (aquele das fotos do post anterior). Acho que vai ser legal. Estou com pouca grana, mas também não posso beber por causa do remédio. No mais é só não esquecer e sentar pra descansar a perna.

Desejo um ótimo final de semana a todos. Abração para vocês.

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Me machuquei, mas estou bem

Olá pessoas queridas! Tudo bem por aí??

Bom, posso dizer que não estou 100%, pois machuquei o joelho mas graças a Deus não quebrou. Não é nada grave, já tomei anti-inflamatório e estou passando gelo no local. Mas estou bem, minha preocupação maior é com a atividade física. Claro, não posso fazer aula de jump hoje. O ortopedista falou que a dor será o meu termômetro. Quando parar de doer, poderei voltar. Oh vida!!!

Ontem, antes de me machucar, tive uma noite muito legal com os amigos. Era pra assistir ao jogo do Brasil, mas acabei atrasando e não vi quase nada do jogo. A gente foi para um pub que não estava aberto para clientes, mas o dono estava recebendo a gente como convidados. Estava super legal lá, do jeito que eu gosto, muito rock, galera descontraída. Foi assim:





Bom gente, é isso aí, sem muitas palavras hoje, preciso repousar. Fui trabalhar pela manhã, mas agora estou em casa. vou me recuperando aqui. abração para vocês!!! Obrigada pela visita!

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Eita tentação

Olá pessoas lindas e finas!! Como vão as coisas por aí? Tudo bem mesmo? Espero que sim.

Tudo começou bem no dia de ontem, mas o pessoal do meu trabalho teve a brilhante ideia de ir ao shopping quando terminasse o expediente, às 18h. A maioria queria comer comida japonesa. Eu até gosto, sabe, mas como não posso comer carboidrato depois do horário do almoço e as comidinhas são todas cheias de muito arroz, fiquei na dúvida se ia até o último minuto.

Eu não queria exatamente deixar de ir, mas sabia que se fosse iria enfiar o pé na jaca. Saí do trabalho e fui em casa. Cheguei e meu filhote tava saindo do banho. Aí sei lá, me deu a louca, arrumei ele e fomos encontrar o pessoal no shopping.

Chegando lá o povo tava se acabando nos sushis. Fui no balcão observar as opções e vou te falar viu, não resisti e peguei um pedaço de que?????? Pizza!!! Dividi o primeiro pedaço com o filhote e depois peguei outro. E lá se foi a segunda-feira, dia internacional da dieta perfeitinha. Para consolar, digo que a massa é fina (como eu gostaria de ser) e espero que com isso o prejuízo não tenha sido muito grande.


Bom, para compensar, cheguei em casa, vesti minha roupa de malhar e saí igual louca no calçadão para caminhar. Devo ter corrido uns 2km e caminhado 2,7km. Foi o dia em que mais corri, pelas minhas contas. Isso tudo é peso na consciência.

No mais está tudo bem. Hoje estou me comportando e nada de saidinha com os colegas. Vou é pular muito na academia, na minha querida aula de jump. Fraquezas acontecem, mas vou me recuperar.

Fico por aqui, grande abraço para vocês!!! Muito obrigada pela visita!

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Usei biquini

Oi gente! Tudo bem aí? Espero que sim!

Estou muito animada em fazer desta uma semana perfeita novamente e obter um ótimo resultado, como foi na semana passada. Nenhuma mudança nos planos, continuo com os mesmos projetos na alimentação, nada de carboidrato após o horário do almoço, e na atividade física caminhar ao menos um dia, que provavelmente será hoje, e fazer as duas aulas de jump na academia.

Tive um fim de semana mais sossegado. Havia saído na terça e na quinta-feira. Na terça sem álcool, mas na quinta, não resisti. Tomei vodka. Depois não saí mais para a balada, mas voltei a tomar vodka em casa com uma amiga e, infelizmente, ontem, tomei cerveja na casa da minha prima, porque a gente se reuniu pra pegar um solzinho e se bronzear. Tava um calor maravilhoso.



Abrindo um parentesis fiquei satisfeita com o corpitcho que vi no biquini. Não é uma brastemp, mas já melhorou muito e não fiquei nem um pouco constrangida por estar usando um. O meu tá velhinho e logo vou ter que comprar outro. Comecei a procurar na net o que melhor se encaixa no corpo que estou agora e, também, já analisando como posso ficar com 10kg a menos. Muita variedade por aí, vale a pena pesquisar.

Mas voltando, sobre  a jacada com o álcool, não estou com a consciência pesada a ponto de desanimar. Estou bem e super feliz com o que já consquistei até aqui e tenho certeza que vai dar tudo certo essa semana novamente. O que eu não faço é subir na balança na segunda-feira e ficar lamentando o ocorrido. É bola pra frente e lei da compensação. Fazendo assim, creio que dê tudo certo. Na sexta-feira, dia da pesagem eu conto.

No mais, desejo uma ótima semana e um grande abraço para todos que aqui passarem.

sexta-feira, 14 de setembro de 2012

De volta com a pesagem

Olá pessoal!!! Tudo bem por aí?? Espero que sim!

Hoje eu venho para falar do meu peso. Mas antes quero esclarecer uma coisa. Há tempos não me pesava na sexta-feira, certinho, como é a proposta do meu projeto. Então, como já havia falado, eu fiz uma pausa de três meses na RA e retornei na última segunda-feira. Por curiosidade, na terça-feira eu me pesei e a balança marcou 88,9 kg, mais de 3 kg a mais do que eu pesava em agosto.

Mas não desanimei. Eu precisava voltar, para eliminar de uma vez por todas o marasmo que tinham sido esses meses. Comecei a semana com toda a força do mundo e hoje comemoro uma vitória muito grande por ter emagrecido 1,9 kg. Estou pesando redondos 87 kg. Está ótimo! Estou muito satisfeita por isso.

Agora é continuar para chegar novamente nos 85kg e poder dizer que alcancei mais uma meta. Nem vou mudar minha reguinha lá em cima. Acredito que vai dar tudo certo, porque estou conseguindo fazer as coisas conforme planejado. Em uma semana já vai estar tudo sob medida

Queria imensamente agradecer a todas as pessoas que deixaram um recadinho no post de ontem, parabenizando. Foi e sempre será muito importante para mim. Valeu mesmo. Grande abraço a todos e ótima sexta!

quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Nove meses de AF

Olá pessoas lindas e finas! Tudo bem aí? Espero que sim!

Por aqui tudo dando certo, até demais, posso dizer. É tão bom viver em época de tempo quente! A minha cidade já está alançando cerca de 31 graus e isso é ótimo para fazer atividades físicas, para se acabar nas saladas (detesto comer salada fria quando a temperatura está baixa), se dedicar aos afazeres domésticos e ainda, tomar aquele solzinho para bronzear. Ainda não fiz este último, mas se continuar do jeito que está, sabadão que me aguarde.

A terça-feira à noite foi super legal. Fui pra aula de jump e meu filho foi comigo, porque minha mãe está participando de um curso essa semana e não está podendo ficar com ele. Reservei um trampolim e ele se acabou de pular enquanto a gente malhava. Lindo da mamãe! Cansou tanto que antes de chegar em casa já tava fechando os olhinhos de sono.

Depois tomei uma duchona e fui visitar uma amiga. Sabe aquele dia que o telefone toca toda hora, alguém chamando para uma resenha? Em plena terça? Foi exatamente isso. E eu, mesmo naquela pegada, segundo dia da RA, claro, fui pra galera. Isso tudo porque um amigo nosso tinha chegado de viagem e mobilizado a todos para comemorar as conquistas que ele obteve e matar a saudade. Muita cerveja rolando mas eu aqui fiquei só na água. Só sei que cheguei em casa às 3h da manhã. Abafa!

Já ontem, depois do trabalho, apenas passeei com meu filho no calçadão um pouco e depois das 19h não saí nem na calçada mais. Deitei e apaguei. Precisava muito descansar. Hoje estou zero, pronta para outra e para pular muito no jump à noite.

E para marcar esse início de temporada light venho mostrar um antes e depois, com menos 17kg na conta, em nove meses de AF e 5 meses de RA (porque eu comecei a RA um mês depois da AF e fiz pausa de 3 meses). Olha gente, é sem maquiagem, sem photoshop, coisa caseira mesmo:

Antes: Dezembro/2011 com 103kg - Depois: Setembro/2012 com 87 kg
A última foto foi tirada hoje, agora a pouco. Aí fiz a montagem rapidinho e me surpreendi. Acho que pela primeira vez estou notando a diferença sem ter que fazer muito esforço. Agora me animei mais ainda a prosseguir. Rumo à casa dos 70kg.

Vou ficando por aqui, um grande abraço e muito obrigada pela visita.

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Primeiro dia foi um sucesso

Olá pessoal! Nossa!! O post de ontem fez tanto sucesso que eu não poderia deixar de escrever hoje novamente. Muito obrigada a vocês que passaram por aqui e reitero que é sempre um enorme prazer poder compartilhar esta experiência aqui na blogosfera.

Então, o meu primeiro dia voltando rigorosamente à RA, foi perfeito. Tive somente um contratempo, mas parece até provação. Cheguei em casa para almoçar e estava tudo atrasado. Minha mãe não avisou que não tinha carne e estava contando que eu levasse. Mais cedo tínhamos nos falado por telefone e eu tinha entendido que podia levar no final da tarde. Então quando eu cheguei só tinha arroz e feijão. O pior é que estava num dia corrido, que não ia dar para esperar. Eu comi somente aquilo mesmo. Mas não foi assim tão ruim, apesar de não ser o recomendável.

Então no retorno para o trabalho passei no supermercado. Comprei legumes, frutas, iogurte light Corpus, queijo branco, azeite, maionese light de leite e não poderia nunca faltar o chá verde. Estou gostando de tomar o desta marca: Nayna Produtos Naturais. A embalagem é esta aqui ó:

Imagem tirada daqui

Já experimentei várias marcas. Tem as conhecidas nacionalmente, tem as regionais, deve ter até aquele chá verde que se compra no mercado, sem qualquer identificação de fabricante. Mas hoje estou mostrando para vocês esta marca, porque de todos aqueles para se fazer com infusão, foi o que eu achei que tem o melhor gosto. O efeito também é muito bom.

INDICAÇÃO: O chá de Ban-chá tem efeito tonificante e é indicado para, diurético, analgésico, anticoagulante e antibiótico. Também controla o colesterol alto e a hipertensão arterial, efeito atribuído a substâncias chamadas polifenóis, encontradas nesse chá. Além disso, evita cáries, pois contém alguns dos componentes como o cariofileno e o indol, que inibem a formação dessas. As substâncias existentes no Ban-chá neutralizam, também, as bactérias responsáveis pela formação da acne e pelos distúrbios intestinais.

COMO FAZER: Coloque 3 colheres de sopa de erva para um litro de água, quando a água alcançar fervura, desligue. Tampe e deixe a solução abafada por cerca de 10 minutos. Em seguida, é só coar e beber. (Fonte:
Nayna Produtos naturais)
 
É muito fácil fazer e realmente, faz efeito. Vale a pena!

Mas voltando ao assunto, meu lanche da tarde foi uma pera e o jantar foi tomate, queijo branco e ovo cozido. Não sei se repararam mas não teve carne no meu primeiro dia. Não foi de própósito, mas ah,  não morri por causa disso. Acho que o carboidrato fez mais falta que a proteína, porque esta última pôde ser ingerida no ovo e no queijo. E assim a gente vai vivendo, contando aqui, aumentando ali, cortando lá.

Também com a AF aconteceu um milagre: fiz caminhada de uma hora, com direito a trote de 100m. Obaaaa!!! Palmas para mim. Eu acho que poderia mais, mas não quis pegar tão pesado logo no primeiro dia, afinal de contas preciso das pernas para a aula de jump hoje.

No mais está tudo bem. Hoje as coisas continuam indo certinhas. Vou ficando por aqui. Muito obrigada a vocês! Grande Abraço!!!

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Sai pra lá carboidrato

Olá pessoas queridas e lindas!! Uma semana muito produtiva começando e estou com o gás todo para eliminar muitas gramas esta semana. Meu fim de semana com feriadão foi muito legal. Saí à noite pra balada e curti o dia com amigos e filhote. Não parei nem um minuto. 

Não sei porque, mas aquele marasmo de ir empurrando com a barriga passou e hoje estou com o pique todo. Pode ser por causa do clima, que de repente esquentou. Pode ser pelo pagamento que saiu na quinta-feira, mas enfim está rolando muita vontade mesmo de não ver mais aquelas gordurinhas localizadas. Sinto que nesse embalo vou conseguir eliminar mais 10 kg bem rapidão.


Além de muita água para hidratar, os planos de cardápio para esta semana são:

Café da manhã (8h30)
1 pão francês (ou 2 fatias de pão integral) com margarina
Café com adoçante

Intervalo (10h às 11h30)
Chá verde

Almoço (12h)
Arroz (ou batata, ou macarrão, ou farofa, ou inhame, ou mandioca, ou qualquer outro caboidrato)
Feijão
1 carne magra ou ovo cozido
Salada de folhas e legumes sem carboidrato

Lanche da tarde (15h)
1 fruta ou iogurte light
Chá verde

Jantar (18h30)
1 carne magra ou ovo cozido ou presunto e queijo magro
Salada de folhas e legumes sem carboidrato

Ceia [Se der fome] (até as 21h)
1 fruta ou iogurte light

Olhando assim parece muito fácil. Mas sabia que é? Basta organizar e deixar tudo pronto para a refeição e mesmo se formos almoçar fora, fazer as escolhas certas. A base da minha dieta é a baixa de carboidrato, então o que tenho que fazer é calibrar a dispensa com alternativas que não seja pão nem biscoito, porque esses são os vilões do final do dia. Hoje na hora do almoço, vou passar no supermercado e comprar o que falta. Temos que prestar atenção a tudo isso.

Na atividade física, pretendo aumentar meu ritmo essa semana. Por enquanto é uma pretensão mesmo, mas além das duas aulas de jump, devo fazer caminhada. Tudo vai depender de com quem meu filho poderá ficar, mas ele já está entendendo as coisas e tem ficado bem apenas com o meu pai. Tomara que dê certo. Vai ajudar muito no processo.

E vamos que vamos. Desejo uma ótima semana a todos. Muito obrigada pela visita!

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Parabéns meu filho

Olá como vão?

Estou aqui feliz da vida porque deu tudo certo com a festinha do meu filho, que foi ontem na escolinha. Tudo na simplicidade, mas mesmo assim deu uma trabalheira danada. Não precisa dizer que a jacada faz parte de tudo isso, principalmente pelos salgados e refrigerantes. Até que com relação aos doces foi tudo sob controle, pois não é a minha preferência. Vou postar algumas fotos para vocês terem uma ideia.




 









 

Foi uma loucura organizar tudo. Uma amiga ajudou bastante, principalmente na montagem. De domingo para segunda-feira eu acordei 4h30 da manhã para adiantar umas coisas, pois apesar de tudo eu ainda tinha que trabalhar de manhã. Mas todo esforço valeu a pena e o meu filho ficou muito muito feliz!

Hoje a vida volta ao normal, academia bombando, pularei muito para queimar todas essas calorias. Agora é o projeto verão com menos 10kg pra valer. Inspirada na nossa amiga Zizi, posso dizer que "agora vai".

Grande abraço a todos e muito obrigada pelos incentivos. Até mais!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...