segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Sai pra lá carboidrato

Olá pessoas queridas e lindas!! Uma semana muito produtiva começando e estou com o gás todo para eliminar muitas gramas esta semana. Meu fim de semana com feriadão foi muito legal. Saí à noite pra balada e curti o dia com amigos e filhote. Não parei nem um minuto. 

Não sei porque, mas aquele marasmo de ir empurrando com a barriga passou e hoje estou com o pique todo. Pode ser por causa do clima, que de repente esquentou. Pode ser pelo pagamento que saiu na quinta-feira, mas enfim está rolando muita vontade mesmo de não ver mais aquelas gordurinhas localizadas. Sinto que nesse embalo vou conseguir eliminar mais 10 kg bem rapidão.


Além de muita água para hidratar, os planos de cardápio para esta semana são:

Café da manhã (8h30)
1 pão francês (ou 2 fatias de pão integral) com margarina
Café com adoçante

Intervalo (10h às 11h30)
Chá verde

Almoço (12h)
Arroz (ou batata, ou macarrão, ou farofa, ou inhame, ou mandioca, ou qualquer outro caboidrato)
Feijão
1 carne magra ou ovo cozido
Salada de folhas e legumes sem carboidrato

Lanche da tarde (15h)
1 fruta ou iogurte light
Chá verde

Jantar (18h30)
1 carne magra ou ovo cozido ou presunto e queijo magro
Salada de folhas e legumes sem carboidrato

Ceia [Se der fome] (até as 21h)
1 fruta ou iogurte light

Olhando assim parece muito fácil. Mas sabia que é? Basta organizar e deixar tudo pronto para a refeição e mesmo se formos almoçar fora, fazer as escolhas certas. A base da minha dieta é a baixa de carboidrato, então o que tenho que fazer é calibrar a dispensa com alternativas que não seja pão nem biscoito, porque esses são os vilões do final do dia. Hoje na hora do almoço, vou passar no supermercado e comprar o que falta. Temos que prestar atenção a tudo isso.

Na atividade física, pretendo aumentar meu ritmo essa semana. Por enquanto é uma pretensão mesmo, mas além das duas aulas de jump, devo fazer caminhada. Tudo vai depender de com quem meu filho poderá ficar, mas ele já está entendendo as coisas e tem ficado bem apenas com o meu pai. Tomara que dê certo. Vai ajudar muito no processo.

E vamos que vamos. Desejo uma ótima semana a todos. Muito obrigada pela visita!

12 comentários:

  1. Oi querida, seu cardápio tá ótimo, comigo também funciona preparar e planejar tudo antes. Boa semana, beijão.

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  2. Gente, quem não fica feliz com salário na conta huahuahu eu estaria gargalhando mas como meu dinheiro é tipo fantasma, aparece quando quer, minha felicidade eh sempre uma surpresa!
    Eu tbm consegui resolver minha vida com a RA orgaizando minha comida... planejo e faço tudo, na hora q a fome bate vou la e como, eh muito mais facil de não cair em tentação... Bjus be, adorei sua visita no meu blog, eu tinha acabado de passar aki nem vi q vc tinha atualizado rsrsrs

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  3. Oi Bethânia!

    Rs... Pois é... Aproveita esse calçadão menina.
    Obrigada, para você também!

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  4. Gostei de ver a motivação Bethânia!!!!
    Estou contigo e não abro, cardápio planejado é tudo de bom e faz bem para a RA...kkkk
    Bjão

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  5. Aproveita essa motivação e vai logo eliminando amiga...Bjão

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  6. Obaaa.. comecando a semana com esse gas todo! Muito bommm!

    Vou seguir seu exemplo!

    Um super beijo

    http://yarinhafernandes.blogspot.com.br/

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  7. Ebaaaaaaaaaaaa que lindo essa animação toda. Vamos que vamos e essa semana só está começando.
    Queria muito fazer um período sem carbo, mas não dou conta.
    E olha você falou no meu blog que não nos conhecemos muito e tal. Mas adoraria conhecê-la melhor e fazer parte da suas conquistas e lutas, claro.
    Obrigada pelos elogios e força~.
    Muitos beijos e linda semana.
    JU

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  8. menina, parabëns, vc está com 85.4 kgs??? que super vitória!! e vamos que vamos... vc perdeu MUITO peso esse ano!!

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  9. Oi Bethania, passei pra agradecer a visita, estou precisando me organizar tbm pras coisas darem certo.
    beijão tenha uma ótima semana!!!

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  10. Olá Bethania!! Sinto que está muito animada com as mudanças e desafios propostos por você mesma..Continua assim.Bjs.Sandra

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  11. Ei lindona. Que bom te ver lá no meu blog e chegar aqui e vê essa animação. É disso que precisamos, ver que não estamos sozinhas. Bora lá então, de mãos dadas. Tbm quero secar uns 8-10 quilos. Estou confiante. Já temos nosso plano de ação. É só colocar em prática que os resultados virão.
    Bjusss

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