sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

Feliz ano novo

Oi pessoal, consegui adquirir a tal da bicicleta e é do jeitinho que eu queria, sem  frescuras, sem marcha, sem estresse, apenas confortável e macia. É pra sentar e pedalar, no meu bairro mesmo que é um ótimo lugar para isso.

A minha pança continua linda...do mesmo jeito. Não vou fazer nenhum sacrifício de hoje até o fim do ano, porque nem adianta. É festa e confraternização toda hora. Semana que vem devo fazer uma viagem para passar o Reveillon, então tenho planos de pedalar com regularidade quando voltar.

Esse ano conquistei muita coisa, inclusive peso, e acho que vou superar tudo e começar a perder. Não sei exatamente como, ainda, mas vou batalhar e vou conseguir. Obrigada por continuarem passando aqui. Desejo uma ótima virada de ano para todos. Grade abraço e feliz 2015.


sábado, 29 de novembro de 2014

Ainda em stand by

É, mais dois meses se passaram e nada. O blog está prestes a completar 5 anos e me encontro mais pesada do que quando comecei. Aí eu me pergunto? O que estou fazendo aqui?
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Apesar de sem forças ainda tenho planos. Mas no momento, pesando aproximadamente 103kg o meu único projeto é adquirir uma bike. Vamos ver se dá certo.


Agradeço as visitas e o apoio, assim que estiver pronta eu volto de vez!

Tudo de melhor para vocês!!

domingo, 28 de setembro de 2014

Sem querer


Nossa, 2 meses sem postar... Vou chamar isso de férias prêmio. Primeiro porque não desisti e segundo, porque ainda não estou pronta pra voltar.

Passando só pra dizer que estou viva, porém, longe dos meus objetivos. Mas a vida está boa, apenas muita correria com as eleições. Precisando descansar.

Logo logo estarei.de volta. Beijos!!!

sexta-feira, 1 de agosto de 2014

Menos é mais

Bom dia sexta-feira, sua linda. Bom dia, agosto. Bom dia, peso novo. Cheio de novidades este dia. Sem suspense, por favor. Agora pesando 101,8 kg, ou seja, 700g a menos. Levando em consideração que Dona M está na área e bem no início ainda, este peso merece um prêmio.


Nossa, estou toda inchada, toda feiosa, cheia de dores nas pernas. Ontem não acordei a tempo de ir pra academia, estava me sentindo um lixo, derrotada. Para complicar o celular descarregou e não soou o alarme. Mas hoje está tudo bem, já fiz as pazes com o destino e estou me arrumando para malhar mais. A diferença é que agora a motivação tá a mil!

Não consegui sair de casa sem antes dar as boas novas. Como é bom emagrecer. Ótima sexta-feira para vocês. Feliz!

quarta-feira, 30 de julho de 2014

Planilha pronta

Hum, que saudadinha que estou daqui. A semana está sendo bem corrida. Mas também está sendo uma semana bem produtiva para mim. Tudo dentro do cronograma, fui na academia todos os dias e pretendo ir nos dois últimos que faltam.

Meu treino essa semana começou pra valer, agora a minha planilha está pronta e já estou treinando por ela. Mais ou menos assim: segunda, quarta e sexta é perna. Terça e quinta, braço. Aquecimento com aeróbico, geralmente 10 minutos, com bicicleta, esteira ou elíptico. Entre os exercícios de musculação e no final tem mais. No total são uns 40 minutos de aeróbico todos os dias e em alguns dias tem abdominais também. O treino diário dá em torno de 90 minutos.

Além do elíptico, que não é de Deus, até agora achei mais difícil os exercícios para o braço. Sou uma negação nessa área, nossa. Como arde!!! Mas a teacher da academia disse que rapidinho vai melhorar e vou conseguir ir além do que está sendo proposto agora. Acredito, afinal a profissional é ela.

Ficando por aqui. Sexta eu volto com a pesagem. Bjs


domingo, 27 de julho de 2014

Já tem peso novo

Olá pessoal, tudo bem? Está fazendo um bom frio aqui. Não gosto do frio, estou curtindo filho, família, cama, edredon, televisão, mas sem gordices e está sendo bom demais. Ontem não estava tão frio assim e foi super legal. Fui na casa da família de uma grande amiga comadre e nos divertimos muito tomando vinho, comendo alguns petiscos e dando boas risadas. Acabei não saindo à noite e nem sexta. Foi um fim de semana leve, bem leve.

A ótima notícia é que a balança começou a contar uma nova história. Aeeeeeee!!!! Pesei na sexta-feira antes de ir pra academia e já havia conseguido baixar para o 102,5 kg. Lindo, perfeito, foi uma ótima notícia, afinal não é todo dia que estamos quase 1 kg a menos.



Estou descansando bastante para amanhã chegar na academia com o gas todo. Roupinhas já lavadas e secas, pronto para começar. Estou falando isso porque desde ontem a noite estamos sem água vindo da distribuição, porque estão fazendo uma mudança na tubulação e pediram para economizar água. Me antecipei e lavei tudo na sexta mesmo. hehehehe.. geralmente deixo pro sábado ou domingo, mas já estou livrre dessa.

Por hoje é só. Amanhã depois da academia dou mais notícias. Ótima semana para vocês.

quinta-feira, 24 de julho de 2014

Sobre a variação do peso



Aproveitei que cheguei um pouco mais cedo da academia, fiz algumas visitas e aproveitei para atualizar as tags do blog: banner régua, peso, manequim, IMC, metas, etc. Isso me inspirou a fazer um post sobre pesagem, porque desde a avaliação física na terça-feira estava, de fato, bem chocada.

Percebi que o blog já teve 4 fases e em duas delas alcancei a marca de 86 kg e retrocedi. Na primeira vez, em 2010, eu simplesmente abandonei tudo porque havia chegado o inverno e como praticava esporte ao ar livre e com meu filho a tiracolo, não estava dando mais pra ficar na friagem com ele. Aí fui desanimando e desanimando até que já era. Em 2012 eu fui de novo, entrei na academia e me mantive firme e forte, sendo interrompida pelo destino em 2013 e sendo impedida de malhar.

Ainda este ano estive pesando 98 kg, sendo que agora estou com 103,4 kg. São 5 kg a mais adquirido em apenas 2 meses. Até maio estava assim e só de ter ficado naquela cidadezinha um mês já atrapalhou tudo. A Copa também contribuiu bastante, porque foi logo na sequência. Mas enfim, tudo isso é passado. Serve somente para reflexão.

O que eu sei e o que eu quero, primeiramente é ter saúde e que a estética venha com o tempo. É muito melhor estar leve, ninguém tem dúvidas disso. Deixei de usar várias peças de roupas por causa disso e quero recuperá-las. Geralmente a gente perde calça, bermuda, shorts, mas perder blusas, camisetes, casacos aí já é demais. Quero voltar a usar minha roupinhas.

Por hoje é só, grande abraço e muito obrigada pela visita, flores!

quarta-feira, 23 de julho de 2014

Malhação e alimentação melhor

Eu havia começado o post assim: "Olá, esta vai ser a terceira postagem e nenhum comentário por aqui. Me sinto abandonada, mas vou sobreviver. (risos)". Mas logo que atualizei a página percebi que estava enganada e estou "updateando" e aproveito para agradecer o carinho de sempre da amiga blogueira Karla Renata Galassi. Sempre me dando força! Desejo tudo em dobro para você.

Hoje comecei oficialmente a batalha os exercícios. Não foi difícil. Apenas o tal de elíptico eu achei muito estranho e suei bastante apesar de ter feito apenas 5 minutos dele. Foram 10 na bicicleta e 15 na esteira. Na musculação foram exercícios para as pernas.

Minha planilha ainda não ficou pronta mas já estou gostando desta nova vida. O tempo é 1h e meia e o professor recomendou de segunda a sexta. Eu topei. Sinto falta do jump, mas como não posso fazer o jeito é encarar e aceitar as novas propostas.

Alimentação ainda precisa de ajustes, mas já está bem melhor. Evitando frituras e fast foods. Estou inserindo frutas e voltando aos chás. O meu jantar que vai para o trabalho hoje vai ser este aqui:


No pão tem presunto, queijo, creme de ricota light e uma pitada de molho barbecue. As uvas e o chá são para o intervalo entre o almoço e o jantar. Também tem uma laranja que deixei lá para a ceia. É tão bom fazer assim, levando o lanche para o trabalho. Lembrando que saio de casa "almoçada". Estou com muita convicção que estou no caminho certo.

Vou ficando por aqui. Obrigada, pessoal! Grande abraço para vocês.

terça-feira, 22 de julho de 2014

Avaliação física

Vim dar notícias sobre a avaliação física. Se você nunca fez e não sabe do que se trata, como eu também não sabia, a minha foi mais ou menos assim: Primeiro o profissional perguntou minhas intenções com as atividade física e respondi o básico: é perda de peso, perda de massa corporal gorda.

Em seguida ele me pesou e me mediu toda. Usou um aparelho que aponta a porcentagem de gordura separado por partes, tipo adbomem, costas, braço, pernas. Depois fui pra bicicleta ergométrica e pedalei por 12 minutos, sendo que a cada 2 minutos ele aumentava a carga e aferia a pressão arterial.

Correu tudo bem, consegui pedalar até o final, UFA!!! Não foi tão fácil assim, tive que me esforçar muito. A pressão deu normal, dentro dos padrões. Agora é aguardar a planilha e amanhã ponto de partida para um novo caminho.

O peso foi o que mais me preocupou: 103,4kg. Chocada! Aqui se inicia mais uma etapa do blog, vou atualizar as tags. Mas eu chego lá. Bjs!

segunda-feira, 21 de julho de 2014

Começando e recomeçando

Olá, amigos! Tudo bem com vocês? Comigo tudo perfeito. Depois do trauma causado pelo roubo do meu carro, as coisas estão se ajeitando. Demorou, mas estou praticamente curada e, o que é melhor, adaptada ao meu novo horário.

Jaquei bastante nestas duas semanas, quase não caminhei ou fiz qualquer tipo de atividade física. Lendo isso você deve estar imaginando: Mas que tipo de blog é esse que tem uma frase composta de jacada & sedentarismo?



Me desculpem, mas foi isso o que ocorreu até aqui, mas a boa notícia é que hoje dei a volta por cima e fui parar na academia. Para o primeiro dia fiz o básico: 25 minutos de bicicleta e algumas séries para braço. Agendei uma avaliação física para amanhã. Depois disso serão definidas as reais necessidades do meu corpo.

Vai faltar adequar a alimentação, que por enquanto está normal, mas ainda tenho planos de ir no gastro e solicitar orientações. Estou esperando definir minha planilha de atividades físicas para que o cardápio seja formulado de acordo.

Vai dar tudo certo, tenho certeza disso. Disposição para ir na academia e fazer tudinho eu tenho. O mais dífícil, às vezes, é conciliar os horários. Mas agora vai!!!

Otima semana para todos!

domingo, 6 de julho de 2014

Vida normal

Nossa, que preguiça! Domingo é sempre assim, mas com dona M na área parece ser muito pior. As únicas coisas que fiz hoje, fora da cama, foram o almoço e colocar umas roupas para lavar. Mas vamos que vamos.


Finalmente a minha tão sonhada transferência para a minha cidade saiu. Não imaginam o tamanho da minha felicidade. A ficha ainda não caiu, mas já estou de volta. Era para estar completamente feliz, mas um susto atrapalhou um pouco. No domingo passado roubaram o meu carro. Caramba, não foi uma sensação muito boa. Pouco depois a polícia encontrou, abandonado e faltando as quatro rodas e alguns pertences. Foi uma loucura atrás de rodas emprestadas com amigos para poder recuperar o carro novamente. Mas enfim, deu tudo certo.

Ainda estou me recuperando do trauma. Mesmo assim já comecei a trabalhar aqui, porém o horário que estou fazendo é tarde e noite, então o jump por enquanto não está sendo possível. Estou caminhando em meu bairro mesmo, pela manhã. Está legal, já voltei a fazer o tempo que estava fazendo antes da pausa. Ainda estou aguardando definir meu horário para voltar de vez na academia. Acho que vou dar uma passada lá amanhã.

Também estou a procura de um cardiologista, porque o outro médico, o gastro, falou que era pra eu fazer os exames do coração antes do retorno e já está na época do retorno.

Enfim, a vida está voltando ao normal. Sei que não adianta fazer atividade física e não fechar a boca, mas ao menos estou segurando o hábito de praticar alguma atividade. Assim que as coisas estabilizarem eu venho com novas metas e desta vez sei que vai dar certo, não dá pra desistir. Ótima semana!

sexta-feira, 27 de junho de 2014

Havia uma cobra no caminho

Pois é, e e aí que eu parei de caminhar nesta terrinha que estou trabalhando, primeiro por causa do frio, mas eu pensava em voltar assim que melhorasse a temperatura. E eis que fiquei sabendo que uma menina que também caminhava encontrou com uma cobra, num dia que eu tinha caminhado lá. Aí eu parei para sempre. Nem se eu quiser eu consigo caminhar naquele lugar novamente.

Eu tenho pavor de cobra. Me lembro que há poucos dias, nesse mês mesmo, numa das idas e vindas pela estrada, de dentro do carro avistei uma cobrinha bem pequena e passamos por ela. De dentro do carro a uma velocidade acima de 80km/h eu já me arrepiei e me encolhi toda. Agora imagina se eu me deparo com um gentinha dessa a pé. Eu ia ficar muito traumatizada.

Mas graças ao bom Deus isso não aconteceu e os meus dias aqui estão contados. Segunda-feira eu entrego o trabalho e na terça-feira já estarei trabalhando na minha cidade. Isso quer dizer que terça à noite já estarei lindamente na academia fazendo jump e poderei voltar às caminhadas no meu bairro, pertinho de casa, onde não é tão frio como na cidadezinha e também onde me sinto segura.

É uma vida nova chegando. Acho que agora as preocupações, a ansiedade e a incerteza vão embora e darão lugar ao alívio e à felicidade, cabendo ainda a determinação. Ficarei juntinho da minha família, dormirei em casa todos os dias e a minha vida voltará ao normal. Só tenho a agradecer a Deus e a todos que me ajudaram de todas as formas nessa minha jornada de 1 ano e 2 meses.

Beijos e bom fim de semana a todos.

sábado, 21 de junho de 2014

Está acabando

Não pode parar. Há duas semanas sem postar e me sinto uma irresponsável com a RA. Sempre estar lá naquele lugarzinho é complicado, não só por dormir por lá três noites por semana, como ter que viajar pra casa e retornar no outro dia cedo, acordando as 5h45 da manhã. É bem cansativo e esse é um dos motivos de não ter postado, pois fico muito cansada.

Até que caminhei por lá. Em duas semanas, caminhei quatro vezes. Na última só caminhei uma. Foi o que deu para fazer, pois os jogos do Brasil estão colaborando com algumas faltas. Descobri um aplicativo para celular, que ajuda no controle das distâncias e do tempo nas caminhadas. O nome dele é Runtastic. Estou gostando de usar.

Mas a ansiedade às vezes me toma e eu volto a comer pastéis na padaria, comprar pipoca e tomar com coca-cola, sem contar as gordices em dias de jogos. Às vezes acho que nunca vou emagrecer pra valer. O reméddio para gastrite está acabando e devo marcar retorno com o médico. Vou sugerir pra ele um remédio para tomar às 15h para ver se eu paro de comer o mundo à noite. Quem sabe dá certo.


Agora estou na reta final da minha empreitada naquela cidadezinha. No dia 2 já estarei na minha cidade, ainda não definitivamente, mas já é um grande passo, já poderei fazer jump por mais um mês. Estou empolgada pelo menos com isso.

Vou ficando por aqui, nem quis subir na balança. As roupas estão iguais, mas vou esperar voltar pra fazer isso de novo. Abraços!

sexta-feira, 6 de junho de 2014

Está diferente



Nossa, hoje está um frio aqui, nem se pudesse conseguiria caminhar neste lugar. Amanheceu tudo branco. Não tenho nem roupa para isso. (risos)

Com apenas 10 dias tomando o remédio para gastrite e esofagite, não perguntem o porquê, mas a minha ansiedade de comer o mundo desapareceu. Naturalmente estou comendo sem exageros, apesar de às vezes escolher o que não deveria, tipo um biscoito doce, mas é pouco. Será que tem a ver?

Não sei ao certo, só sei que estou me sentindo bem melhor e as minhas roupas estão ficando folgadinhas. Não tenho pesagem para hoje, porque aqui eu não tenho balança. Amanhã vou fazer isso e depois eu posto. Creio que vai ter um bom resultado. Também não deu pra fazer atividade física por causa da gripe.

Quarta-feira fui dormir na minha casa. Fui e voltei na quinta-feira cedinho de carona e deixei o carro na cidadezinha. Estava preocupada com meu filho, fui sentir o cheirinho dele. Realmente tava com febre, todo gripadinho e congestionado, mas estava de bom humor, nem parecia doente.  Eu acho que estava pior do que ele, pois a minha gripe tava horrorosa.

E eis que eu volto para a cidadezinha e esqueço a chave do carro lá em casa. Pedi para mandarem para mim hoje, para que eu possa ir embora no final da tarde. Só Jesus, viu!

Vou ficando por aqui. Trabalhar logo pro dia passar rápido. Grande abraço, ótima sexta-feira para vocês!

terça-feira, 3 de junho de 2014

E assim está sendo

Consegui viajar no meu carro, deu tudo certo, cheguei bem. Ai nossa, estava tão empolgada, mas nem tudo sai como planejamos. Havia mil coisas para esquecer e esqueci logo o tênis. Como???? Aí dei um jeitinho de uma pessoa trazer para mim, chegou hoje pela manhã.

Ontem fui lá na academia, eu já sabia que não ia ser uma mega academia, nem precisava disso. Também sou uma pessoa simples. Dá para fazer os exercícios numa boa, só achei que ficou um pouco longe de onde me hospedo, mas tudo bem. Estava disposta a começar hoje.

Aí passei o dia mal, com a cabeça estourando de dor e o corpo também está doendo um pouco. Nariz já começou a dar show, um espirro aqui, outro ali. Enfim, não animei não, fiquei com medo de piorar e preferi esperar melhorar. Não é corpo mole, por favor. Realmente não estou bem. 

Para complicar a minha mãe ligou e falou que meu filho teve febre. E eu aqui longe! Nossa, é muito chato isso. Agora à noite ela disse que a febre tinha passado com o remédio, mas não consigo relaxar. Além da saudade, ainda fico preocupada. É péssimo.

Mesmo com toda dificuldade lembrei de fotografar meu almoço de hoje. Peito de frango refogado com cebola e pimentão vermelho, que já veio pronto da minha casa e completei com ricota picada, cenoura levemente cozida, azeitona e alface. Misturei o caldinho que deu do frango com o restante dos ingredientes e um pouco de azeite. Olha que tchuco:


Ficou tão bonitinho que fiquei orgulhosa de mim. E ficou mesmo uma delícia. Além de super saudável, também me fez ficar saciada.

Estou tomando chás, comendo frutas, está indo bem. A melhor coisa que fiz foi trazer os alimentos, está dando certo. 

Obrigada pelo apoio, gente, realmente não está fácil ficar longe de casa mais uma vez. Obrigada! Abraço para vocês!

domingo, 1 de junho de 2014

Preparando a semana

Vou fazer uma experiência essa semana. Já que vou ficar fora de casa, comprei umas coisas para levar. Comecei pelo básico, mas não deixei de comprar coisinhas para a emergência, mas sempre focando nas baixas calorias. Alguns produtos vão durar mais tempo, mas no geral são para cinco dias, de segunda a sexta, porque sábado e domingo eu passo em casa. Foi mais ou menos assim:

Para o desjejum:

Pão integral, ricota, presunto
Café solúvel, leite em pó desnatado

Para o lanche (vale para manhã e tarde)
Frutas: Uva, morango, mexerica
Chás: verde, cidreira, carqueija, silvestre, hortelã
Iogurte light, gelatina diet

Para o almoço e jantar: 
Vou levar pronto: lentilha com calabresa e bacon, arroz, peito de frango picadinho, lasanha bolonhesa
Vou preparar na hora: cenoura, tomate, alface, pepino, azeitona e para temperar azeite e sal light

Emergências:
Refrigerante zero, suco de goiaba zero, clight tangerina, pipoca light, barra de frutas, geleia de uva, biscoitos maria e água e sal

É tanta coisa pra levar que acho que vou no meu carro, ele tá velhinho, mas sempre faço revisão e troco o que precisa. Sairei cedinho, às 6h30. Se tudo der certo, à noite eu dou notícia. Também vou procurar a tal da academia, pois quero começar amanhã. Torçam por mim.

A festinha de criança ontem foi tão lindinha e como previsto: muitas gordices e eu participei de tudo. Mas faz parte. Depois ainda fui num pub com uma amiga e por lá não tomei nem água. Vou ficando por aqui.

Abraços e ótima semana!!

sábado, 31 de maio de 2014

Querendo eu estou, mas...

E vamos que vamos! Mais um mês indo embora e eu ficando no 0x0. Já está me cansando isso, mas desistir jamais. Ontem fui lá na cidadezinha trabalhar. Não deu tempo de assuntar a academia, porque tive que ir no hotel reservar minha vaga para o retorno triunfal (sqn) na semana que vem.

Mas tudo indica que vai abrir sim e já vou levar meus apetrechos para malhar. Se por acaso não abrir ao menos darei um jeito de caminhar. Uma novidade por lá é que agora a nossa agência tem forno de microondas. Vai dar pra eu levar minhas marmitinhas para esquentar.

Agora preciso pensar no cardápio e preparar as coisas para levar.  Isso seria interessante para o meu processo agora. Caso contrário vou fazer o que fiz ontem: comer na padaria e no restaurante. Sinto vergonha de falar, mas a jacada foi fenomenal:

6h30: Desejejum - em casa - Pão, margarina, queijo branco, suco de uva light (normal)
9h30: Lanche da manhã - padaria - 2 pastéis de carne e 1 coca-cola mini zero (anormal)
12h30: Almoço - restaurante - Arroz, feijão, peixe frito, angu à mineira, salada de repolho com tomate e 1 guaraná caçulinha (razoável)
14h: Gordice compulsiva da TPM à tarde - padaria - 1 pedaço de caçarola e 1 diamante negro (anormal)
16h30: Lanche da tarde - padaria - 1 pedaço de pizza e 1 coca mini zero (anormal) e 1 mexerica
19h30: Jantar - em casa - Sopa de milho com couve e meio ovo cozido, 1 iogurte grego light (anormal)


Daria até para sugerir uma brincadeira estilo jogo dos 7 erros e as respostas seriam mais de 7: 3 refrigerantes, 2 pastéis, 2 doces à tarde, 1 pedaço de pizza, peixe frito, carbo, carbo, carbo. Eu estou chegando num nível em que estou querendo admitir que sofro de compulsão alimentar, pois quando eu assusto, já comi. Vou relatar isso pro médico, mas só em julho, depois que o remédio para gastrite acabar. Mas vou continuar tentando.

Hoje tem niver de criança para levar meu filho. Medo? Nem tanto, eu não sou muito adepta dos docinhos, graças a Deus. Salgadinhos, venham com moderação, por favor. ahahhaha.. Até parece. É pegar ou largar. Força, Bethânia!

quarta-feira, 28 de maio de 2014

Chuva e frio

Nossa, quando a gente assusta já se passou uma semana. Então fui aos dois médicos. No gineco tudo bem com o preventivo. No gastro, conforme previsto, estou com esofagite e gastrite, bem leves. Ja estou medicada, tomando uma caixa de comprimidos que durará 28 dias. Ao terminar este medicamento o médico quer me ver novamente. Creio que ele ainda quer me tratar da obesidade de alguma forma, ou medicando, ou receitando uma dieta, ou até mesmo com cirurgia. Pelo menos foi o que entendi. Será?

Além deste ele me receitou 2 remédios para vermes. Não que tivesse dado em exame, pois ele nem pediu o exame, mas ele disse que faz isso sempre que a pessoa diz que tem mais de 2 anos que não toma. No meu caso deveria ser mais de 10 anos. rsrsrs

Voltei ao trabalho e ainda estou na minha cidade. Ficarei aqui esta semana, mas na próxima segunda-feira terei que ir para a cidadezinha. Estou conformada, afinal, estou aqui desde janeiro. Trabalharei por lá durante um mês e tenho muita esperança de voltar pra cá logo no início de julho. Na torcida!!



As caminhadas estão fracas, tem chovido, tem ficado frio. A última vez foi sábado. Por este motivo é que prefiro a academia, mas fazer o que né? Estou na expectativa de malhar lá na cidadezinha. Fé que vai dar certo! Ainda não tive notícias se abriu mesmo.

Vou parando por aqui, tudo de bom pra vocês!

quarta-feira, 21 de maio de 2014

Férias acabando

Já peguei o resultado dos exames, mas ainda não levei nos médicos. Claro que depois que inventaram o google, creio que nenhum mortal conectado consegue esperar a hora de ir ao médico sem antes dar uma vasculhada nas palavrinhas bonitas que vêm nos resultados.

O que encontrei foi mais ou menos assim:
Hemograma, glicose, colesterol, triglicerídeos, ácido úrico, urina e sangue oculto nas fezes: normais.

Aparentemente só apareceu alteração no exame gama. Se não me engano é alguma coisa no fígado. Me lembro que da outra vez deu isso, ou é gordura ou sei lá o que. A definição que encontrei para valor aumentado, que foi o meu, é assim:
Quando os valores da Gama GT se encontram alterados (elevados) significa que existe algum tipo de lesão nas células que são ricas nessa enzima. Consumo de álcool, uso de drogas, uso de remédios e medicamentos, doenças inflamatórias e infeciosas do fígado são as principais causas do aumento dos níveis de gama glutamil transferase. Continuar lendo aqui.

Na endoscopia parece que tenho refluxo, um pouco de esofagite e um pouco de gastrite, mas não foi encontrada a presença da tal da bactéria H. Pylori. Menos mal.

Certamente esses probleminhas são consequência de má alimentação com uma dose bem recheada de emocional. Só Deus sabe o que eu passei no ano passado e a dor que eu comecei a sentir foi extamente no pico de todo o processo.

No entanto, o lindo do médico está viajando. Nunca vi tanto congresso pra esse povo ir. Vou ver se consigo um encaixe para amanhã. Hoje tenho retorno com o ginecologista e ele vai me dar o resultado do preventivo. Este eu não peguei, pedi para ser entregue no consultório.


Hoje é meu último dia de férias e ontem foi minha despedida no jump, ou melhor, meu "até breve". Saberei mais tarde o dia certo que vou para a cidadezinha substituir o gerente que entrará de férias e, possivelmente ficarei lá até o final de junho.

A boa notícia é que abrirá uma academia lá e isso já está me deixando menos deprimida. Conversei com a minha teacher e ela me deu total apoio em fazer musculação. Ela disse que no dia do circuitão, ficou observando e percebeu que eu tenho resistência e que seria ótimo para o meu corpo.

Queria deixar os meus sinceros sentimentos pra nossa amiga, blogueira, Carla Renata Galassi, pela passagem de sua mamãe. Amiga, que Deus conforte o seu coração e te carregue nos braços neste momento tão difícil!

Um grande abraço!

sexta-feira, 16 de maio de 2014

Circuitão

Toda doendo, essa sou eu, hoje. Ontem a nossa Academia Bem Estar, promoveu um circuitão funcional em praça pública. Invenção da minha teacher e de outro professor, bem na hora da minha aula de jump. Como assim, gente? Meu negócio é o trampolim. Será que consigo? Não me restou outra opção a não ser ir pra praça fazer os exercícios com eles, mesmo não me sentindo preparada, para não perder o dia.

Claro que não consegui fazer tudo, mas gostei da experiência. Passei por todos os exercícios, uma falta de costume danado, mas fui pegando jeito. Eu já malhei em outras épocas da minha vida, não era nenhum bicho de sete cabeças, mas para uma primeira vez depois de muito tempo, foi pesado. É como dizem por aí, atividade física só é boa quando termina. Né?

Eu a terceira, toda de preto
O resultado hoje são as dores, mas foi muito gratificante participar deste circuito. Semana que vem creio que vai ser minha última aula antes de terminar as férias e não sei o meu destino ainda, se vou ficar aqui na cidade ou se vou ter que ir pra cidadezinha novamente. Se eu for vou ter que interromper minha rotina de exercícios e isso me deixa chateada. É uma luta!

Vou ficando por aqui, ótima sexta pata todos!

terça-feira, 13 de maio de 2014

Médico, exame, médico, exame



Oi gente, tudo bem? Ontem eu fui ao médico gastroenterologista, mas também é clínico geral. Falei sobre uma dor que eu sinto no tórax, que na minha leiga opinião pode ser ligada a estômago, esôfago, pulmão, coração, músculos, ossos, tendões, etc. Ou seja, fui em busca de um check up.

Ontem mesmo ele marcou uma endoscopia para hoje de manhã e já fiz. Nem deu tempo de vir aqui dar uma choradinha com vocês antes do exame. Também fiz exame de sangue, urina e fezes. No final da tarde fui ao ginecologista também, basicamente para fazer o preventivo.

Agora é só aguardar os resultados. Não estou nervosa como fiquei da útlima vez. Estou bem mais tranquila. O clínico geral disse que depois destes devo procurar um cardiologista também. Farei isso o mais breve possível e se não encontrar nada aí sim vou buscar ajuda com um ortopedista, pra ver se a dor está relacionada a área muscular, óssea, ou algo parecido.

Por hoje é só, quando tiver resultados eu conto. Bora que daqui a pouco tem jump. Abraços!!!

quarta-feira, 7 de maio de 2014

Aproveitando as férias

Oi pessoas, tudo bem? Hoje meu dia passou voando, pois acordei tarde já na hora de fazer dever com filhote, arrumá-lo para a escola, dar almoço, levar, etc. Voltei pra casa, (hoje tivemos diarista) e fui ajeitar o meu quarto para ela poder limpar e fui fazendo outras coisas. Quando assustei já estava na hora de caminhar. Assim que termina a caminhada já é hora de buscar a criança na escola e o dia já está acabando. Fiquei com ele um pouco na rua, para que ele andasse de bicicleta. Aí já anoiteceu e já acabou o dia.


Como estou de férias, não estou querendo fazer muita coisa não, estou dormindo tarde, fico assistindo filme, fico na net, às vezes saio. Isso atrapalha quem quer emagrecer, mas tenho que aproveitar. Daqui duas semanas eu já recomeço, então a hora é de descansar.

Neste post quero fazer uma indicação para as mamães que às vezes ficam sem inspiração para cozinhar para os seus filhos. Estou falando de um blog, que uma amiga minha, Regina Miranda, mãe dos gêmeos mais fofos do planeta, criou para ajudar no elaboração de cardápios para as crianças. Vale a pena conhecer: Meu pratinho do dia

Também quero dizer que estou participando do #100happydays um projeto super bacana no qual cada dia, durante 100 dias, você posta uma foto de algo que te faz feliz e isso pode ser feito por várias redes sociais, eu escolhi o Twitter, quem quiser me seguir por lá eu sigo de volta. Meu nick é @tamigv

Para saber mais sobre o projeto, clique aqui

Por hoje é só. Grande abraço!!!

terça-feira, 6 de maio de 2014

Vamos de chá

As coisas hoje estão mais ou menos assim: quero chá!

Na minha dispensa sempre tem chás. Por onde eu vou eu os carrego. Até mesmo onde trabalho, ou levo pronto ou dou a sorte de encontrar um ebulidor, um caneco para ferver a água e xícaras. Não quer dizer que tomo chás todos os dias. Às vezes faço uma pausas, às vezes pulo um dia ou outro, mas eles sempre estão lá. Gosto muito!

Este não é um hábito imposto pela família. A minha mãe até gosta de chá, mas no tempo dela só se tomava chá feito de folhas recém colhidas e não comprados em sachês ou embalagens maiores como é hoje. No máximo eles tinham acesso ao chá da marca Mate Leão, apenas.

Adquiri este hábito depois de criar o blog. A comunidade brasileira estava descobrindo o chá verde à época e aquilo foi se disseminando prometendo emagrecimento rápido. É claro que muita gente foi pela propaganda, inclusive eu. Consequentemente virei adepta de vários tipos e marcas.



Hoje escolhi carqueja e silvestre, ambos da marca Dr. Oetker, que adoro. Prefiro tomar gelado, ou em temperatura ambiente, com pouca adição de adoçante. Geralmente faço o chá mais cedo e vou tomando no decorrer do dia.
Benefícios do chá de Carqueja: "Ajuda a combater má digestão, prisão de ventre, diarreia, gastroenterite, anemia, gripe, febre, doenças hepáticas, diabetes, vermes intestinais, afta, amigdalite, anorexia, azia, bronquite, colesterol, doenças da bexiga, dos rins, pâncreas e baço; má circulação do sangue, feridas."
Sobre o chá Silvestre posso dizer apenas que ele é de flores e frutas silvestres, mas não sei exatamente para que serve. Mas ele tem um sabor incrível, bem diferente da carqueja. (risos). Por isso gosto tanto dele.

Abraços e obrigada pela visita! Mais tarde tem caminhada e jump!

Antes de encerrar, gostaria de registrar a minha revolta e a minha indignação sobre o caso da mulher que foi linchada pela comunidade no Guarujá. Não vou entrar em detalhes. Tenho certeza que todas vocês também estão como eu. Desejo que Deus dê força para a familia desta mulher, porque não há nada mais o que se fazer. Infelizmente!


segunda-feira, 5 de maio de 2014

Renovada para a semana

Oi gente!!! Estou aqui cheia de animação, me preparando para ir caminhar às 16h como tenho feito desde que entrei de férias. Ah, quem me dera poder caminhar todos os dias neste horário. É uma delícia, principalmente agora no outono e brevemente no inverno, porque o sol ainda está por aqui e isso dá uma sensação maravilhosa.

Tive um fim de semana cheio de alegrias com a vida social bombando. Fui em dois shows muito legais, um de blues e um, que na verdade foram 3, de rock metal. rsrs... é, eu gosto dessas coisas e gosto muito. Encontrei amigos, conheci novas pessoas e até ontem, domingo, que geralmente eu faço retiro espiritual em casa, resolvi relaxar e ficar entre amigos também.

Agora é vida nova e caminhar é preciso. Há alguns minutos fiz um suco verde pra colocar em dia as vitaminas. Dizem por aí que é detox, mas eu nem sei como classificar, só sei que ficou muito gostoso. Simples de fazer, bata no liquidificador:

1 folha de couve
5 morangos
700 ml de água
Adoçante à gosto


Delicinha né? Este foi o meu lanchinho da tarde e agora já vou fazer minha caminhada, me sentindo a rainha da morangada verde. hahahahaha.. como pode ser tão boba? Mas férias fazem isso com as pessoas, recomendo.

Grade abraço para vocês e ótima semana.

sexta-feira, 2 de maio de 2014

Balança, sua linda

Bom, depois da "choradeira" do post de ontem vamos voltar ao foco desse cantinho que é de emagrecer e não vou desistir disso. 

Acabo de me pesar e agora é oficial: consegui pular dos 99 para os 98kg. Estou muito emocionada. Foi um longo período, demorou mesmo!!! Só para recapitular, eu comecei a treinar pesado (caminhando e batendo tempo) no dia 16 de março. E continuei com as 2 aulas de jump por semana. Logo nos primeiros 10 dias emagreci 3kg. Aí eu empolguei.

Em seguida o peso estagnou. Não emagrecia, nem engordava. Pensava no que poderia estar fazendo errado, mas mesmo assim não perdia a esperança, acreditando estar fazendo o certo. Continuei. As roupas começaram a ficar largas, meu corpo respondendo bem aos treinos e minha disposição maravilhosa, mas a balança: nada. Isso é razoavelmente bom, mas a gente quer ver em números, não é mesmo?



Apenas essa semana, finalmente, a história mudou. Demorou um mês para eu emagrecer 1kg. Tragédia? Para mim não, estou achando isso o máximo! Eu não fiz exatamente uma RA perfeita, eu saí com pra balada, bebi, comi fora de hora e no mais, com a intensidade dos treinos tive que me alimentar bem para prosseguir. O corpo foi, e ainda está, se adaptando. Sinto estar no caminho certo!

Agora, falando de saúde, devido às férias, marquei duas consultas. Uma com clínico geral e outra com a endócrino. Também vou ter que fazer exames periódicos pela empresa e acredito que isso inclui a parte ginecológica também. Vai ser um check up numa hora boa. Vamos aguardar. 

Antes de terminar, queria agradecer a todos que passaram por aqui, realmente foram muitas visualizações e agradecer pelo carinho de quem comentou ou curtiu no face, no grupo Desabafos e desafios. No mais, desejo uma ótima sexta-fera para todos. Grande abraço!

quinta-feira, 1 de maio de 2014

Ainda somos blogueiros?

Oi pessoal, tudo bem? Às vezes eu deixo de postar por falta de motivação. Sei que o blog é lido, mas quando não há comentários em uma postagem, fico esperando pra ver se alguém se manifesta e nem sempre isso acontece.



Entendo que a vida está muito corrida, eu, particularmente, tenho feito pouquíssimos comentários nos blogues que visito também, mas no facebook todos se manifestam de alguma forma, pela praticidade. O Blogger já poderia ter criado um botão similar ao curtir ou até mesmo uma caixa de mensagens logo abaixo do post. O fato de ter que clicar para comentar, digitar o comentário, clicar para postar o comentário e, dependendo das configurações do titular do blog ter que digitar números antes da postagem e
ainda, esperar que o comentário seja aprovado pelo administrador do blog para que seja publicado... Oi? Onde está a praticidade?

Muitos vão dizer: "Então mude para o facebook, poste apenas lá?" Mas não é bem assim. Ser blogueiro é uma coisa legal e muitos blogueiros já têm uma história longa por aqui. E no mais, no facebook a gente tem amigos. No blog temos seguidores, pessoas que se identificam com o que é postado. Seguidores podem se tornar amigos, mas inicialmente irão nos conhecer pelo conteúdo de nossas postagens, através de ferramentas de busca como o google, por ter visto um link do seu blog no blog de outra pessoa e não apenas por fazer parte do seu grupo social, ou seja por ser colega de trabalho, de sala de aula, vizinho, parente, cliente, prestador de serviços, vendedor, etc., sem ter o mínimo de interesse pelo seu assunto.

Aí vem outro questionamento: "Mas você pode criar uma página". Sim, eu sei que posso. Mas o facebook me limita em ser encontrada pelo público que desejo. Aí o pessoal do meu grupo social, que não é o público alvo vai ler aquilo, vai curtir (por caridade) e talvez comentar quando tiver post com foto de antes ou depois ou alguma coisa gostosa de comer, porque infelizmente é isso que chama atenção hoje em dia.

Muitas páginas alcançaram sucesso no Facebook, recordo-me agora da Irmã Zuleide, da Gina Indelicada, do Coruja Depressão, mas basicamente são assuntos que divertem as pessoas. Piadinhas, sarros, zueira têm o seu lugar, mas não é só disso que vivem as redes sociais.

Mas, enfim, acho que já reclamei demais por hoje, mas fica a dica para os administradores, quem sabe venha a revolução? Sinto saudades de movimento por aqui, não quero deixar de ser blogueira. E você?

Ótimo feriado a todos!

segunda-feira, 28 de abril de 2014

Sobre os treinos

Nossa, desta vez eu quarentei no desaparecimento. Me desculpem, mas agora que as coisas estão mais calmas, posso explicar. Calma, calma, preciso contar primeiro a melhor notícia: estou de férias!!!!

Pronto, agora respirei fundo e posso continuar. Está tudo indo bem com os treinos, quer dizer, tirando uma gripe que me desfalcou na última semana, nestes 38 dias, foram 30 dias de atividade física, variando entre caminhada e jump. Durante as caminhadas já comecei a correr em intervalos de tempo. Tenho conseguido baixar o meu tempo no percurso e sempre procuro alcançar os objetivos propostos. Progresso total!!! Pela imagem a seguir, nos dias que tem aquele tarja preta, significa que realizei atividade física.


Com relação ao peso consegui reduzir mais medidas do que peso propriamente dito. Calças largas, mas balança com pouca redução. Da última vez que pesei estava quase com 98kg, mas aí veio a gripe e tive que ficar de repouso por alguns dias. Não estou obscecada pela balança, não me peso com frequência e estou paciente com relação aos resultados. Hoje retornarei aos treinos, não vejo a hora.

O mais difícil já passou, que foi o início. Muita coisa aconteceu, eu me arrependo de não ter postado passo a passo, mas vou tentar ir contando aos poucos. Ao menos nas férias quero postar diariamente.

E vamos que vamosm, não pode parar. Ótima semana para vocês! Abraços!

sábado, 22 de março de 2014

Fechando a semana

Ontem deve ter sido a primeira sexta-feira, depois de muito tempo que eu não saí para a balada. Era exatamente 21h50 quando eu saí para caminhar. Depois de um dia inteiro de trabalho, assim que cheguei fui levar meu filho na casa da avó para dormir lá. Retornei eram mais de 21 horas. Então lá fui eu pensando que estava sozinha nessa e para minha surpresa, não. Havia muitas pessoas fazendo o mesmo, apesar de também muitos estarem passeando de carro ou moto, sentados em barzinhos, namorando nas praças e tal.

O relógio que ajuda a controlar o tempo e a distância estava sem bateria e marquei apenas a saída. No meio do caminho encontrei uma amiga caminhando e voltei com ela. Foi super legal isso, conversamos sobre nossa vida, nossa luta. Não sei bem o tempo gasto, porque quando passamos em frente à minha casa eu passei direto com ela até mais na frente e depois ainda ficamos paradas conversando. Quando cheguei em casa já tinha passado uma hora, então, vou considerar somente a caminhada, sem tempo de percurso.

Mas tá bom assim, o importante é que eu fui. O treinador tinha orientado que ontem era para eu não me preocupar com o tempo, então segui as ordens. Hoje eu peguei o carregador da bateria e terei que bater meu tempo na hora que for caminhar.

Quero falar agora sobre o meu desjejum. Diariamente estou tomando suco de fruta natural, com gengibre, antes de tomar café com leite, comer pão e etc. Estou adorando. E complementando com uma porção de frutas entre o desjejum e o almoço. Hoje eu fotografei o suco e a fruta. Delícia!!!



Receita do suco:
1/2 maçã
1 e 1/2 cm  de gengibre (um pedacinho)
1 limão (suco)
700 ml de água
Adoçante a gosto

Bater tudo no liquidificador e opcionalmente coar

Fácil né? Durante a semana eu coloquei também manjericão e deu um toque super especial, além de ter sido um componente igualmente saudável e ótimo para a saúde.  Hoje o manjericão havia acabado. A fruta principal eu costumo variar para morango, melancia, kiwi, o que tiver. Essa porção é dividida entre minha mãe e eu. Um copo igual ao da foto para cada uma.

Por hoje é só. Amanhã eu dou mais notícias. Força para todos! Brian, vamos combinar sim uma caminhada, vou passar no seu blog mais tarde. Valeu!!

sexta-feira, 21 de março de 2014

Novas vibrações

Olá, finalmente eu consegui aparecer. Depois de inúmeras lutas estou me sentindo novamente no caminho. Eis que a vida me presenteou com um treinador. Sem que eu procurasse, sem que eu pedisse. Simplesmente aconteceu. Um amigo, que eu conheço há uns dois anos, viu que estava com intenção de emagrecer e ofereceu ajuda. Ele disse que é ex obeso, eu não o conheci na época, nem vi fotos, mas claro, é verdade. Então ele começou a treinar e hoje é maratonista. Não sei por qual motivo ele resolveu me "adotar".

Tudo isso começou no domingo, no qual pesei 102,5 kg. Olha, eu assustei com isso. Para mim eu ainda estava com menos de três dígitos. Já estava fazendo duas aulas de jump por semana, mas não estavam sendo suficientes, pois sequer estava regrando a alimentação e ainda por cima, casualmente, ingerindo álcool.

Então ele disse: "Vou te emprestar um relógio, que vai ajudar a controlar o tempo  a distância e você vai começar a caminhar hoje!".



Eu topei na hora, sem discutir. Moro num bairro que facilita, pois é uma ilha e a circunferência dela soma cerca de 4,7 km. E ele foi comigo no primeiro dia. Trouxe o relógio e me explicou mais ou menos como funciona. Nos outros dias ele ficou me fritando via chat, cobrando e orientando. O dia mais difícil foi na terça, depois da aula de jump. Estava resistente, mas ele me convenceu a ir. Fui aos trancos e barrancos, mas fui. E na quarta não deu pra ir pois tive que levar meu filho no pronto atendimento para fazer raio x da mão, pois ele tinha caído na escola, e dois dedos estavam muito inchados e poderia ter quebrado. Mas graças a Deus não quebrou. O balanço de domingo até hoje ficou assim:

Domingo: 48'55" - 4,65 km
Segunda: 48'00" - 4,55 km
Terça: 48'45" - 4,45 km
Quarta: --
Quinta: 47'39" - 4,59 km

Isso quer dizer que abaixei bem o tempo. E ele afirma que vai cair mais e que quando eu estiver mais leve eu vou correr. Hoje a balança marcou 99,5 kg e nem acreditei, mas é real, emagreci 3 kg.

Minha meta hoje é de uma caminhada leve, mas amanhã tenho que tentar abaixar o tempo. A minha alimentação está saudável e de acordo com a proposta. Ele está me orientando também com os horários e um pouco com o cardápio. Mas em outro post eu falo disso. Agora é aguardar os desafios da próxima semana.

E vamos que vamos, acho que agora vai. Obrigada por passar aqui, pessoas queridas. Abraços!

quarta-feira, 5 de março de 2014

Realidade e nada mais

Então, feliz ano novo!!! É sempre assim depois do carnaval. Genteeeeeee!!! Eu fui à praia!!! Pode parecer comum para muitas pessoas, mas para mim foi a realização de mais um sonho. Depois de 10 anos sem entrar no mar, 9 sem ao menos ver o mar, eu consegui. Estou muito feliz, voltei renovada de lá. Eu e filhote fomos para casa de praia de amigos no ES. Passamos quatro dias muito divertidos. Aproveitamos tudo que pudemos. Para ele foi a primeira vez e para mim foi como se tivesse voltado à infância, pois fui a coleguinha dele, brincamos o tempo todo, deitamos e rolamos na areia. 



Eu, mais que nunca, obesa. (Olhem o tamanho na foto). Mas não pensem que isso estava me incomodando. Na verdade eu não estava nem aí pra isso. Havia motivos muito mais importantes para me deixar realizada, feliz, animada. Agora tenho um ano inteiro pela frente para vencer meus desafio, retomar às atividades físicas, fechar a boca e encarar. Quem sabe no ano que vem eu possa voltar, quem  sabe... 

Amanhã eu volto para a academia. Aos poucos virei falar do pontapé inicial (peso atual) e dos planos e metas. Estou me sentindo leve. 

Se depender do fator psicológico vai ser mais rápido do que imagino. Que venha energia positiva. Que contamine vocês também!!! Grande abraço!!!


terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

Nem acreditando



Hoje realizei um sonho: voltei pra academia, voltei para o jump!

Só tenho a agradecer a Deus por esta oportunidade na minha vida. Foi muito bom, consegui fazer a aula quase toda. Acho que o fator "não fumante" ajudou muito! Mas mesmo assim, Doeu, ardeu, queimou. Normal né? Depois vieram os abdominais. Estes ainda preciso melhorar, mas foi de boa também. Simplesmente feliz!

Deixa eu explicar. Estou desde janeiro trabalhando na minha cidade, como apoio e não transferida definitivamente. Não sei ao certo quanto tempo vou ficar, mas sei que estou ficando. Então vou aproveitar. Demorei a pegar o ritmo aqui, não que seja mais maçante, mas mudanças são sempre mudanças, até mesmo quando são para o nosso habitat natural e a gente já está afastada dele há um tempo.

Outra novidade foi que passei a frequentar um espaço Herbalife a convite de uma amiga. Eu estava almoçando num restaurante no shopping o que nem sempre é saudável. Então aproveitei o convite e resolvi aderir: troquei a comida do restaurante por dois chás e pelo shake. Estou me sentindo bem. Às vezes não dá pra ir, mas ao menos três vezes por semana está dando certo. Ainda estou me adaptando a ele também e não posso dizer ainda que tenho uma opinião formada. Vamos aguardar!

Além destas, não tenho mais novidades. Apenas posso dizer que as coisas estão caminhando e caminhando muito bem. Desculpem a demora para aparecer, mas é sempre assim quando tenho que tomar novos rumos. Me desculpem. Grande abraço a todos!

sábado, 11 de janeiro de 2014

O carrinho do supermercado

Nossa!!! Nem parece que tem uma semana que eu não posto. Como passou rápido!!! Para dizer a verdade não exatamente fiz dieta. Apenas fui levando a semana com produtos leves e, infelizmente, nada de atividade física.

Comecei a trabalhar na agência principal da minha cidade, a maior, a mais movimentada. Vocês não imaginam o volume de atendimentos. No primeiro dia fiquei cansada, depois meu corpo foi acostumando. Os colegas me receberam muito bem, foi muito legal a experiência, estou amando ficar aqui.

Na quarta-feira eu saí com amigos para comemorar o niver de um  deles. Foi muito bom, nos divertimos muito fazendo a noite do V: vinil e vinho. E na sexta-feira saí com o pessoal do trabalho. Adorei o convite e fiz questão de ir. Muitas risadas e prosa em dia! Foi 10!

E atendendo a pedidos (Rapha) vou falar um pouco sobre o que ando comprando no supermercado, pois é onde a dieta realmente começa.


Carnes e ovos:

  • Filé de peito de frango grelhado ou refogado com legumes
  • Boi - cortes de carne magra para grelhar ou para cozinhar em panela de pressão
  • Filé de peixe para assar com cebola e pimentão
  • Ovo de galinha e ovo de codorna
Legumes:
  • Grupo carbo: batata, inhame e mandioca
  • Grupo laranja/vermelho: cenoura, tomate e moranga
  • Grupo verde: jiló, quiabo, abóbora moça e chuchu
Hortaliças:
  • Repolho, couve, taioba e cebolinha
Frutas:
  • Laranja serra d'água, melancia, maçã, banana e uvas
Aí tem os produtos para o café da manhã e lanche:
  • Queijo minas branco
  • Pães e torradas integrais
  • Creme de ricota light
  • Presunto
  • Achocolatado light
  • Leite 
  • Suco de uva light
  • Chás: verde, frutas vermelhas, erva-doce
Basicamente eu procuro trazer para casa coisas saudáveis. Aí vai a consciência na hora de escolher as quantidades. Mas mesmo extrapolando um pouco, quando os produtos são mais leves o prejuízo é menor. 

Meus planos são o seguinte: até o próximo final de semana estarei sem regras, porque ainda vou aniversariar esta semana e do Natal até o meu aniversário (dia 15) eu fico mais solta. Depois eu pego firme e ando na linha. Estou indo para a balada sempre que possível, porque janeiro é assim mesmo. Semana que vem, idade nova, vida nova, peso com tendência a cair. (risos)

Obrigada pela visita. Adoro vocês!!!

sábado, 4 de janeiro de 2014

Pronta para começar

Em primeiro lugar gostaria de agradecer o carinho de vocês. Foi muito bom ler todos os comentários, foi um pontapé inicial para começar bem este ano. Em segundo lugar, recebi uma ótima notícia: vou ficar na minha cidade por mais uns dias! Vocês não imaginam o tamanho da minha felicidade.

Mas focando no peso, a realidade é a seguinte. Voltei para os 98kg. Tive coragem de subir na balança ontem, fiquei meio chateada, mas não desanimada. É fruto do que vem acontecendo mesmo. Já já vou entrar na linha. A RA ainda vai demorar uns 10 dias, mas antes disso vou voltar a me exercitar. Estou muito empolgada, pensando até mesmo em fazer jump, assim quem sabe dou essa desinchada que estou precisando. 

Também devo marcar uma consulta com a minha endócrino. É aquela velha história, a gente já sabe o que tem que fazer para perder os quilinhos, mas sempre precisa da palavra do médico para se sentir cobrada. Mas vai que após os relatos ela tenha alguma nova ideia né? Vai saber. Tenho me sentido muito gulosa. Quando assusto eu já passei dos limites há tempos. É aí que preciso mudar. 


Daqui a pouco vou ao supermercado. Vou me concentrar nas carnes magras, legumes e folhas para as refeições principais e frutas para os intervalos. Para desjejum e lanche é o pão integral ou light mesmo acompanhado de queijo branco e presunto de peru e em outros momentos iogurte. Sem muita complicação. 

Vou lá, ótimo final de semana para vocês e sucesso!!!
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