Tem tudo para dar certo

Oi gente! Tudo bem?

Por aqui tudo indo dentro dos conformes. Minha semana está sendo muito boa, quando o assunto é RA e AF. Vejo que meus projetos estão seguindo como planejado. Troquei alguns produtos na minha alimentação e sinto que foi uma boa escolha. Vou dar alguns exemplos das trocas:

• Leite Ninho Integral por Leite Molico Light
• Presunto comum por presunto de peru
• Cappuccino light com glúten por caputino diet sem glúten
• Queijo branco comum por queijo ricota

Estes alimentos estão presentes em duas das minhas 6 refeições diárias, sendo que mais 2 delas são basicamente de frutas ou de iogurte light, que está sendo mais ou menos assim:

1. Desjejum
2. Fruta
3. Almoço
4. Chá
5. Jantar (igual desjejum)
6. Ceia (fruta ou iogurte light)

Além disso estou fazendo atividade física ao menos 4 vezes por semana. Se der errado, realmente vou ter que esperar a fase da abstinência do cigarro passar. Não que eu esteja nervosa ou ansiosa, não que eu esteja descontando em comida, mas alguma coisa no organismo pode estar mudando e terei que ter paciência, caso esse meu projeto atual fracasse. Também bem perto de parar de fumar eu larguei o anticoncepcional e o corpo precisa de tempo para se adaptar.

Ontem fui fazer minhas unhas e no salão estava comentando sobre estas mudanças e tal e tinha uma amiga lá dizendo que eu vou secar por causa do chá de carqueja. Será? Desse jeito vou até comprar mais. Eu não estava dando muita importância assim pra ele não. Vamos ver.

Para não dizer que nada deu errado, ontem comemoramos niver de uma amiga aqui no hotel onde passamos a semana. Bolo de maracujá, docinhos e coca-cola. Tive que usar a compensação, trocando a festinha pelo jantar e no final dançamos um pouco de salsa. Foi engraçado. Mas não foi um exagero não. Foi normal.

E vamos que vamos. Vou ficando por aqui, tudo de bom pra vocês. Obrigada pela visita, pelo apoio, pelos comentários.

Final da segunda semana

Olá pessoas queridas, lindas e finas que passam por aqui. Tudo bem?

Então hoje é o grande dia da pesagem. Eu bem esperando que fosse dar uma diferença enorme, não foi bem assim. Mas não desanimei com isso. Sinto-me mais leve, minha roupas estão se ajustando melhor, as pessoas já estão comentando que já deu diferença, mas na real, na balança, foram apenas 800g embora. É isso aí, menos de um quilo, mas estou muito satisfeita.

Para quem não estava perdendo nada, tenho mesmo é que comemorar, pois continuando assim a projeção é que ao final de 10 meses somarão-se 8kg, exatamente o contrário do que aconteceu este ano o qual eu ganhei estes 8kg em quase 10 meses. Na régua lá de cima meu peso ainda é 97kg, porque lá eu não registro gramas, na verdade baixei de 97,9kg para 97,1kg. Mas se eu não vi o 96 na balança, não adianta, não posso mudar.

Vou tentar perder mais que isso. Agora é sacudir a poeira e melhorar o que tem que ser melhorado. Planos para a terceira semana:

1) Voltar com o chá verde para ver se ele é mais eficaz que a tal da carqueja que usei nos últimos 5 dias.

2) Trocar o leite em pó integral pelo desnatado, porque eu tinha comprado errado o integral, então pra não jogar fora, tive que usar até acabar.

3) Trocar o creme de ricota eu tinha comprado o comum pelo light.

4) Eliminar os biscoitinhos. Num primeiro momento eu comprei para as horas de aperto, à noite. Porque onde passo a semana não tem muito o que comprar após as 19h, então levei aqueles biscoitos para uma emergência. E a maioria ainda está na minha mochila, não precisou.

Penso que estas mudanças poderão fazer toda a diferença. Eu vinha de um processo muito descontrolado. Somente excessos e nenhuma regra. Para se ajustar leva tempo. A gente vai mudando as coisas aos poucos, observando resultados. Penso que dieta é assim mesmo, nem todas as pessoas conseguem mudar radicalmente tudo de uma vez, é um processo. Mas quando a gente se encontra e entra no eixo, vira hábito.

Desejo que todas vocês consigam seus objetivos. Desejo um fim de semana maravilhoso e sem jacada para todas. Super abraço e tudo de bom! Obrigada pela visita!

Começando a dar certo

É meio da semana e aqui estou eu fazendo tudo certinho. Caminhei segunda e terça. Hoje não, pois é dia de vir para casa, dormir com o filhote. E vou caminhar amanhã. Tudo indo conforme a proposta inicial. Sinto-me mais leve, com certeza, está sendo um bom começo.

Hoje está fazendo um mês que parei de fumar. Olha, não é fácil. Não é mesmo. Não tive muito problema com abstinência, tipo tremer de vontade, lutar contra a vontade, mas é difícil quando bate aquela vontade do nada, como se a gente nunca tivesse parado. Foram em momentos isolados, mas eu venci. Mesmo tendo acesso eu resisti. Agora é continuar no projeto e não voltar nunca mais.

Sinto que estou mais disposta a fazer as coisas, tenho mais fôlego também. Na caminhada dou umas corridinhas, uns trotes e estou conseguindo fazer bem mais metros do que quando eu fumava. Adoro! Dizem que engorda, massss não tenho outra alternativa agora. Tenho que parar e malhar. O resto ajeita depois.

Agora vou falar sobre o calor. Genteeeee!!! Esperei tanto por ele, gosto demais. Agora sou obrigada a escutar o dia todo as pessoas falando mal dele. Me perdoem vocês que possivelmente estejam sofrendo com o calor, mas eu já não aguentava mais sentir frio. É engraçado. As pessoas chegam para mim para dizer que está muito quente, com uma cara de tristeza e eu fico quietinha olhando para elas, com cara lambida, no fundo adorando aquilo tudo.

Essa semana inseri na dieta o tal do chá de carqueja. Não gostei do gosto, mas dizem que faz muito bem à saúde. E lá vou eu então.

Vou ficando por aqui. Devo voltar sábado com a pesagem, caso não tenha nenhuma novidade antes. Abraço a todos. Obrigada pela visita.

Vou ter que me esforçar mais

Que ótimo domingo, maravilha de sol, maravilha de dia!

Sexta-feira fui ao dentista fazer limpeza no dentes. Minha nossa. Mas incomoda muito, não é mesmo? Mas fica tão bom depois. Na fase das dificuldades, que já vinha há um bom tempo, eu não tive a menor condição de ir. Agora que estou podendo já fui logo fazer a limpeza, pois estava dando tártaro. É horrível! Toda vez que ia usar fio dental, sangrava. Por fim já estava acontecendo isso até mesmo com escovação. Graças a Deus já está tudo lindinho agora. Sem problemas.

Desde ontem que já me sinto bem menos inchada. Dona M foi embora e tenho uma semana inteira para fazer tudo certinho e chegar aqui no sábado com boas notícias. Ao me pesar, cheguei até a ficar triste, pois estava com o mesmo peso, 97kg. Então eu me propus a fazer mais esforço essa semana e me dedicar à atividade física, sem mimimi como dizem por aí.

Teve festinha da família na escola do meu filho e deu tudo errado. Ele estava com um pouco de diarreia e quase na hora de sair, ja tinha tomado banho, deu vontade de novo e ele quis tomar banho de novo. Chegamos 20 minutos atrasados e a turminha dele tinha acabado de dançar. Tivemos que nos conformar com essa. Depois teve um cooffee break. Tomei refrigerante light e comi uns petiscos lá, uns pãezinhos. Não jaquei não.

Hoje estou aqui na luta, não saí com os amigos, estou por conta da casa e do filho. Minha mãe veio ficar com ele e vou ao supermercado assim que terminar o post, pra repor a dispensa da casa e da viagem. Está precisando de pouca coisa, mas tem os itens perecíveis que não tem jeito, tem que comprar semanalmente.

Talvez eu saia para passear mais tarde, mas estou mesmo afim é de ficar em casa. Quem sabe uma caminhada, seria muito bom isso! Vou tentar.

No mais, ótimo domingo a todos.

Zumba à vista

Ai gente, nossa. Amanhã já é sexta-feira, que maravilha, né? E eu ainda não emplaquei na AF. Isso não é exatamente o que eu gostaria de contar aqui, mas fazer o que né? Não posso mentir. Mas não é o fim do mundo. Já fiquei sabendo que lá pra meados de outubro vai ter aula de zumba aqui na cidade que trabalho. Adoroooooooooo! Já reservei minha vaga. rsrsrs. Ainda não é o meu amado jump, mas já vai melhorar muito a minha vida aqui. Fiquei feliz!

Para compensar, ao menos a RA está indo bem. Na terça-feira, quando fui na festinha, eu até saí um pouco da linha, bebi, comi churrasco e bolo de aniversário, mas foi regular. E foi bem compensado no dia seguinte. Apesar de acreditar que é muito difícil na minha idade, emagrecer sem AF, ao menos está sendo uma semana de novos e bons hábitos. Mesmo que eu não emagreça, está servindo para me segurar de não engordar. 

Hoje fiquei refletindo sobre como eu demorei a adaptar na nova vida. Já são quase 5 meses aqui e somente agora eu consegui organizar minha dieta. Se eu tivesse feito isso desde o início, não teria chegado novamente aos 97kg. Se não me engano, quando eu vim pra cá, estava com 92kg. Se tivesse sido fácil, poderia ter ao menos mantido este peso. Mas realmente, foi muito difícil para mim. 

Mas agora não adianta chorar pelo leite derramado. É hora de arregaçar as mangas e começar tudo de novo. O primeiro passo eu acho que já dei, mas demanda disciplina, paciência e leva tempo. A gente vai levando. 

Ontem eu fui dormir em casa e finalmente encostei a calça que estava me apertando. Imagina, foram dois dias terríveis, sendo praticamente mutilada por ela.  Vou deixá-la guardadinha para quando eu emagrecer uns 5 kg. Peguei logo a mais larga para trabalhar hoje e amanhã, porque eu mereço. (risos)

Bom, vou ficando por aqui, obrigada pela visita. Devo voltar sábado, com pesagem. Abração!!

Apertou

Hoje aconteceu uma presepada por aqui.

Lembrando que trabalho em uma cidade diferente da que moro, e sempre quando venho tenho que trazer roupas. Essa semana deixei de trazer algumas peças para diminuir a bagagem para poder trazer os alimentos para a dieta.

Acho que nunca falei, mas da minha cidade para a cidade onde trabalho não tem linha de ônibus nos horários que venho para trabalhar e dependo de carona. Então, tem que regular a bagagem para não estressar o(a) dono(a) do carro tumultuar o carro da carona.

Como devo ir na quarta-feira dormir em casa, trouxe somente uma calça jeans. E eis que a minha calça sujou hoje na hora do almoço. Eis que não daria para trabalhar com ela daquele jeito. Sai eu em busca de uma outra. A última vez que comprei calça era número 50 (Oh my!) e o comércio aqui não é lá muito farto. Mas dei sorte, me deram 4 calças 48 e uma 50 para experimentar. Ao menos a 50 serviu!!! Beeeeem apertada, mas serviu. A minha barriga ficou esmagada, estufada. Mais ou menos como na foto a seguir.

Que coisa horrível, credo! Foi mais um sinal de que preciso urgentemente emagrecer! Imagina, eu já toda inchada e dolorida por conta de Dona M, ter que passar horas com uma calça apertada daquela. Ficou até bonita, tirando a região da cintura, mas foi o terror o aperto. Agora já pensarei um trilhão de vezes antes de jacar. Mas vai dar tudo certo. A dieta hoje foi perfeita. Fui educada e fina em todas as refeições. Espero que quando a monstra M sumir de vez, eu esteja um pouco mais leve.

Mais tarde terei uma provação, fui convidada para uma festinha particular de aniversário. Mas já estou cabeça feita anti jacadas.

Por hoje é só. Abraços!

Vamos ao que interessa

Olá pessoas lindas. Final de semana foi muito bom, aproveitando a companhia adorável do meu filho. Passeamos, brincamos, assistimos filmes, rimos muito, foi tudo de bom! Claro que também gastei um tempinho com as obrigações da casa e fazendo compras. E sendo assim, vou falar um pouco dos produtos que comprei para ajudar na dieta.

Numa das fases da minha RA, minha endocrinologista recomendou que deveria incluir carboidratos somente no café da manhã e no almoço. Nas outras refeições ela não recomenda, ou seja, nem no lanche da tarde, nem no jantar.

Eu ainda não vou fazer isso, porque o fato de estar fora de casa atrapalha um pouco, principalmente porque almoço em restaurante e não tenho uma cozinha. Me viro com as coisas na geladeira do meu trabalho. Lá mesmo faço meus chás e como as frutas nos intervalos. Lancho também no final do expediente antes de ir embora e levo o jantar para comer mais tarde no hotel. É uma luta fazer com que estas duas últimas refeições do dia fiquem nutritivas e menos calóricas. Portanto, foi mais ou menos assim que eu programei a semana:

Frutas: laranja, uva, maçã 

• Principalmente nos intervalos (10h, 16h) e na ceia (21h - na ceia pode ser acompanhado de iogurte. Eu gosto de Corpus light)

Cappuccino light ou café solúvel

• Pela manhã e no final da tarde para acompanhar o lanche.

Pães e biscoitos sempre os integrais, de preferência light, acompanhado de maionese light ou creme de ricota + presunto.

• Uso especialmente para desjejum e jantar.

Chás verde, vermelho, hortelã, frutas silvestres, frutas vermelhas, maça

• Vale todos os tipos, devendo observar que os estimulantes devem ser tomados até o entardecer e os outros livremente. 

Faltou falar do refrigerante e também de sucos. Eu não conhecia este Jah! Fresh. Refrigerantes e sucos artificiais não são lá tão saudáveis, mas já que às vezes vamos tomar, que tomemos um mais leve. Este não tem açúcar e tem algumas vitaminas. Gostei dele. O suco artificial, eu comprei o Fit. Só para tapar aqueles buracos mesmo, quando se dá vontade de algo diferente, sem correr o risco de jacar. Enfim, finalizo com os alimentos. Espero que dê tudo certo. 

Hoje não fui caminhar. Depois do trabalho fui fazer as unhas (usei Nude da Colorama) e agora à noite Dona M me detonou. Não estou querendo nem sair da cama. Estou de repouso absoluto. Doeram a cabeça, as pernas, a coluna, enfim: não estou prestando pra nada e daqui a pouco já estarei sonhando. Amanhã é um novo dia e tudo irá melhorar, inclusive eu. 

Grande abraço para todos e ótima semana para nós!